Kuiz Obesiti

Apakah faktor-faktor yang mempengaruhi pengambilan makanan secara berlebihan?

I Ketinggian

II Berat badan

III Masa makan

IV Saiz dan jenis hidangan

• I dan II

• III dan IV

• II dan III

• I dan IV

Penyakit obesiti boleh meningkatkan risiko penyakit-penyakit serius seperti

• skurvi

• kanser

• rabun malam

• penyakit jantung koronari

Antara langkah-langkah untuk mengatasi masalah obesiti adalah seperti berikut

I Amalkan cara hidup aktif.

II Amalkan pemakanan seimbang.

III Amalkan makan satu jenis makanan dan snek.

IV Amalkan sikap makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang.

• I,II dan III

• I, II dan IV

• I, III dan IV

• II, III dan IV

Selain daripada peningkatan penyakit yang serius, obesiti juga menyebabkan

• menghasilkan banyak tenaga

• meningkatkan kecergasan fizikal

• menghalang peningkatan kecederaan

• mengehadkan keupayaan dalam aktiviti fizikal

Pengambilan gula dalam makanan boleh dikurangkan dengan cara berikut:

I Gunakan pemanis tiruan dalam pemakanan

II Minum air kosong berbanding minuman manis

III Makan buah-buahan segar berbanding buah-buahan yang ditinkan

IV Gantikan gula dengan rempah ratus untuk menambahkan rasa semulajadi dalam masakan

• I, II dan III

• I, II dan IV

• I, III dan IV

• II, III dan IV

Ciri-ciri umum individu yang mempunyai masalah makan berlebihan pada tahap yang serius adalah seperti berikut:

I Makan mengikut jadual

II Makan sehingga tersangat kenyang

III Makan dengan kadar lebih cepat daripada biasa

IV Makan dengan banyak walaupun tidak berasa lapar

• I,II dan III

• I, II dan IV

• I, III dan IV

• II, III dan IV

BMI dikira dengan menggunakan:

• Berat & Tinggi

• Tinggi & Umur

• Berat, Tinggi & Umur

Kalori yang boleh diambil oleh seseorang individu bergantung kepada:

• Tinggi, berat

• Umur, keaktifan aktivti

• Umur, tinggi

Makanan apakah yang mempunyai tahap gula yang tinggi? (Boleh pilih lebih daripada satu)

• Gula-gula

• Kek

• Air Mineral

• Minuman Berkarbonat

Makanan yang manakah sihat? (Boleh pilih lebih dariapda 1)

• Ayam Goreng

• Sayur-sayuran

• Makanan Ringan

• Buah-buahan