Marko, programer, obavlja zadatke svakodnevno na svom poslu. Međutim, nadređeni nije nikad zadovoljan i traži od Marka da ubrza proces ispunjenja zadatka (bez obzira na komplikovanost istog). Zaposleni ne razume koje je vreme adekvatno za ispunjenje zadatka. Marko bi trebalo da:

• iskoristi tehniku udah i izdah.

• da razgovara sa svojim pretpostavljenim.

• da odvoji vreme da napuni baterije.

Prilikom sklapanja posla sa stranim investitorima, Danilo je napravio grešku, koja ih je zamalo koštala saradnje. Nakon sastanka, Danilov šef povisio je ton, ne dajući Danilu šansu ni da se izvini. Danilo je želeo da mu vrati istom merom, ali se zabrinuo da ne dobije otkaz. Koja tehnika bi pomogla Danilu da obuzda stres?

• Tehnika brojanje unazad 5-4-3-2-1

• Odvojite vreme da napunite baterije

• Zatražite podršku

Jedan tim ima 5 članova, od kojih dva člana često nemaju isti način razmišljanja ili rešenja problemskih situacija, što dovodi do neprijatne atmosfere u celom timu. Članovi tima bi trebalo da:

• broje unazad (tehnika 5-4-3-2-1).

• odvoje vreme da napune baterije.

• izbegavaju konflikte.

Sara već godinama radi u istom preduzeću i konstantno je izložena stresu koji već postaje hroničan.Utiče na kvalitet njenog života, ali u isto vreme ne želi da da otkaz.

• Zatražite podršku

• Izbegavajte konflikte

• Tehnika - udah i izdah

Za deset minuta Eleni počinje sastanak na kojem treba da prvi put održi prezentaciju, međutim počinje da se trese i ne može da dođe do daha. Plaši se kako će se odviti prezentacija i nije sigurna u sebe. Kako bi Elena trebalo da obuzda stres?

• Elena bi trebalo da potraži podršku.

• Elena bi trebalo da iskoristi tehniku udah i izdah.

• Elena bi trebalo da razgovara sa svojim nadređenim.