אימוני כוח

משקוליות יד תשמשנה בעיקר לפיתוח

• מהירות וחמקנות

• כוח מתפרץ וכוח תגובתי

• כוח וסיבולת כוח

• סבולת אירובית נרחבת ומעורבת

כדורי כוח ישמשו בעיקר לפיתוח

• כוח, סבולת כוח, כוח מתפרץ וכוח תגובתי

• מהירות וחמקנות

• סבולת אירובית נרחבת ומעורבת

• תאומיות (קואורדינציה) וגמישות

גומיות אימון תשמשנה בעיקר לפיתוח

• כוח מתפרץ וכוח תגובתי

• כוח וסבולת כוח

• סבולת אירובית נרחבת ומעורבת

• מהירות וחמקנות

רצועות ו/או טבעות אימון תשמשנה בעיקר לפיתוח

• סבולת אירובית נרחבת ומעורבת

• כוח וסבולת כוח

• מהירות וחמקנות

• תאומיות (קואורדינציה) וגמישות

דלגיות תשמשנה בעיקר לפיתוח

• סבולת אירובית נרחבת, מעורבת ולעיתים אף עצימה וסבולת כוח מתפרץ

• כוח מתפרץ, כוח תגובתי וכוח קפיצתי

• מהירות, סבולת ותאומיות

• כוח, סבולת כוח וקפיצה

מתח ומקבילים ישמשו בעיקר לפיתוח

• כוח מתפרץ וכוח תגובתי

• סבולת אירובית נרחבת ומעורבת

• כוח וסבולת כוח

• תאומיות (קואורדינציה) וגמישות

אימון תפקודי (פונקציונלי) ישמש בעיקר לפיתוח

• סבולת אירובית נרחבת ומעורבת

• תאומיות (קואורדינציה) וגמישות

• כוח, סבולת כוח, כוח מתפרץ וכוח תגובתי

• כל התשובות נכונות

מקצב המוזיקה המתאים ביותר לאימון סבולת כוח הנו...

• לא משנה העיקר קצב עבודה רציף על פי היכולת האישית

• 160 ביט

• 140 ביט

• ביט 120

איזה מבין האימונים יחשב אימון מחזורי ולא אימון על מחזורי?

• קפיצת דלגיות, בטן, כריעה (סקוואט) במשקל גוף, מכרעים (לאנצ'ים), קפיצות פליאומטריות,

  כפיפות מרפקים.

• כריעה (סקוואט)במשקל גוף, בטן, עליות מתח, מכרעים (לאנצ'ים) , כפיפות מרפקים

• עליות מתח, לחיצות כתפיים עם כדור כוח, סמיכה בתלייה הפוכה ברצועות אימון, כפיפות

  מרפקים.

• כל התשובות נכונות

אילו יכולות גופניות ניתן לפתח בהליכה

• אין תשובה נכונה

• טונוס שרירי ברגליים ובשרירי היציבה, גמישות הגב

• סבולת כוח בידיים ובשרירי היציבה, כוח תגובתי (פליאומטרי) ברגליים, גמישות בגפיים תחתונות

• כל רמות הסבולת מהבסיסית עד הצח"מ (לא כולל), סבולת כוח רגליים, וטונוס בשרירי היציבה