Tietovisa 5 (2. aste)

Pääasiallinen energianlähde kovatehoisessa harjoituksessa on...

• Proteiini

• Hiilihydraatti

• Rasva

• Proteiini ja rasva

Energianlähde 100m juoksun kilpailusuorituksessa

• Rasva

• Välittömät energianlähteet (ATP+kreatiinifosfaatti) ja hiilihydraatti (lihasglykogeeni)

• Vitamiinit

• Välittömät energianlähteet (ATP+kreatiinifosfaatti) ja proteiini

Valitse oikea vaihtoehto

• Psykologinen stressi ei vaikuta urheilijan kuormittumiseen

• Matkustus nopeuttaa palautumista

• Uni, ravinto ja hyvä fyysinen kunto ovat tärkeitä palautumisen näkökulmasta

• Univaje ei haittaa kehittymistä

Mitä kuvan asteikolla voi seurata?

• Vitamiinipitoisuuksia syljestä

• Riittävää energiansaantia virtsan väristä

• Nestetasapainoa virtsan väristä

Mitä sininen käyrä kuvaa?

• Hiilihydraattien käyttöä elimistön energiantuotannossa

• Harjoitusintensiteettiä

• Rasvojen käyttöä elimistön energiantuotannossa

• Ei mitään hajua

Palautumisen kannalta tärkein kestävyyden osa-alue on...

• Maksimikestävyys

• Peruskestävyys

• Ei mikään näistä

• Vauhtikestävyys

Urheiluravitsemuksessa olennaisinta urheilijan terveyden ja suorituskyvyn kannalta on...

• Lisäravinteet

• Proteiinin saanti ruoasta

• Lounaan kellonaika

• Energiatasapaino ja riittävä energiansaanti ruoasta

Urheilusuoritusta rajoittava ravitsemuksellinen tekijä on...

• Rasvavarastojen tyhjentyminen

• D-vitamiinin puute

• Hiilihydraattivarastojen tyhjentyminen

• Proteiinin puute