KD.3.5 Senam Ketangkasan/Lantai - PH.5

Loncat kangkang di atas peti lompat termasuk ke dalam olahraga ....

• senam ketangkasan tanpa alat

• senam aerobik

• senam irama

• senam ketangkasan dengan alat

• senam kebugaran

Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah ....

• mengambil awalan untuk ancang-ancang

• menekuk lutut sedikit

• melakukan tolakan kaki

• kedua tangan menahan berat badan di peti lompat

• mendarat dengan kedua kaki

Gerakan tahap melewatkan kaki di atas peti lompat pada loncat kangkang adalah ....

• melakukan tolakan kaki

• kedua tangan menahan berat badan

• posisi badan tetap terjal

• kedua kaki dibuka lebar-lebar

• mendarat dengan kaki terbuka

Teknik membuka kaki pada loncat kangkang dilakukan pada saat …

• pada saat tangan akan menumpu pada peti lompat

• setelah tangan menumpu pada peti lompat

• pada saat badan melayang siap mendarat

• pada saat melakukan awalan

• pada saat setelah melakukan pendaratan

Jenis gerakan senam lantai yang hampir menyerupai guling depan adalah....

• loncat harimau

• guling belakang

• handstand

• guling lenting

• headstand

Sebelum melakukan gerakan senam ketangkasan sebaiknya melakukan ....

• pemanasan

• berdoa

• berdoa dan pemanasan

• diam saja

• absent

Kesalahan yang bisa terjadi saat melakukan loncat kangkang adalah...

• membuka kaki selebar mungkin

• mendarat dengan menekuk lututnya

• saat melayang di udara, badan agak membungkuk

• saat menumpu di atas peti, tangan kurang melakukan tolakan

• melakukan awalan dengan berlari sedang

Tahapan loncat kangkang dalam senam ketangkasan yaitu ...

• awalan, tolakan kaki, sikap di atas peti lompat, mendarat

• berlari , menumpu dan mendarat

• sikap di atas peti lompat dan mendarat

• mendarat, menumpu dan melewati peti lompat

• awalan, berlari dan menolak di atas peti lompat

Manfaat pandangan ke depan saat melakukan pendaratan adalah …

• menjaga keseimbangan

• menjaga konsentrasi

• untuk keselamatan

• menjaga lompatan

• untuk penilaian

Yang tidak termasuk ke dalam manfaat senam lantai di bawah ini adalah ...

• membentuk dan mengembangkan otot tubuh

• memelihara kebugaran jasmani

• mengembangkan kualitas fisik

• membentuk keindahan tubuh

• melemahkan otot tubuh