La autorregulación emocional

Son respuestas que sirven para adaptarse y cada uno tiene su función

• Placentero

• Desplazantes

• Habilidades

• Emociones

Regular nuestras emociones nos permite…

• Emitir juicios sobre las personas y sus valores

• Pensar después de actuar ante una situación compleja

• Cultivar una actitud responsable y optimista que ayude o realice con éxito las actividades

• Encontrar una justificación de palabras acciones

De acuerdo a Daniel Goleman ¿Qué es la autorregulación emocional?

• Es la competencia adecuada para sentirnos bien en todo momento

• Es la habilidad de atender y modificar actitudes y las emociones diversamente de acuerdo a las vivencias

• Es la capacidad para regular nuestra conducta y nuestro estado emocional de forma flexible en función de las necesidades de vida diaria

• Es el conocimiento y dominio pleno de sentir diario en las diferentes situaciones de la vida cotidiana

La mente, además de determinar cómo nos sentimos, tiene la capacidad de…

• Modificarlo

• Bloquearlo

• Cohibirlo

• asumirlo

El triángulo cognitivo es…

• Una triada de emociones para sentirnos mejor en todo momento

• Conjunto de tres comportamientos que implican formas de responder a diferentes situaciones

• Una estrategia para la gestión de pensamientos, emociones y conductas

• La habilidad para interpretar flexiblemente a las situaciones de la vida cotidiana

Es la forma en que respondemos ante una situación, incluye acciones como decidir o hacer algo también optar por no decir y hacer

• Comportamientos

• Pensamientos

• Emociones

• Situaciones