TEST: ¿SEDENTARISMO O NO?

¿Cuántas horas al día pasas sentado(a)?

• 6 o más

• De 2 a 5 horas

• Menos de 2 horas

¿Si en un lugar hay ascensor o escaleras mecánicas…?

• Los utilizo siempre sin dudarlo

• Normalmente procuro no utilizarlos

• Los uso según la distancia a recorrer

¿Tu día a día requiere algún tipo de actividad física?

• Hago un trabajo en el que hay mucha actividad

• Mi día requiere un poco de actividad, pero no intensa ni durante todo el día.

• Estoy todo el día en la computadora o celular.

¿Cuántos días a la semana practicas deporte?

• 1 o 2 días por semana.

• 3 o más días.

• Ninguno, no me gusta ejercitarme.

• Ninguno, no me dan ganas de moverme.

Piensa en la última semana, ¿cuántos minutos al día calculas que has caminado (a paso ligero)?

• Menos de 15 minutos al día.

• Unos 30 minutos 2 o 3 días a la semana.

• 30 minutos o más al menos 5 días a la semana.

• Estoy postrado en cama, me traen todo a la cama para no moverme.

¿Si tienes que correr puntualmente para alcanzar el autobús, carro de ruta, microbus,...?

• Puedo hacerlo sin problemas.

• No me veo capaz. Prefiero perderlo y esperar al siguiente.

• Lo hago, pero al llegar me empieza a faltar el aire.

¿Cuántas horas seguidas ves la televisión al día?

• Menos de 2 horas.

• De 2 a 4 horas.

• Más de 4 horas al día.

• Todo el día ya que la dejo prendida para hacerme compañía en casa.

Supongamos que trabajaras, si en tu jornada laboral tienes un descanso (media hora mínimo), ¿qué crees que harías?

• Me quedo en mi lugar de trabajo, consultando el celular o la computadora.

• Aprovecho para salir a pasear un poco. Sentir el aire libre.

• Saldría solo a comprar mi lunch y me regresó.

Tus papás para ir a trabajar o a hacer encargos durante el día…

• Toman su coche

• Acostumbran a irse en transporte público

• Generalmente suelen ir andando a pie a todas partes

• Trabajan desde casa, no tienen que salir no moverse.

En cuanto a la limpieza y otras tareas del hogar…

• Apoyo en casa, Me reservan un día fijo a la semana para hacer las tareas de limpieza.

• En casa no me encargo yo de estas tareas.

• Cuando me dan ganas apoyo en las tareas del hogar, no es obligatorio que lo haga.

• No me gusta ayudar en casa, aunque me lo pidan no lo hago.