Fisiculturismo natural

O uso da proteina é recomendado em qual momento?

• Antes do treino

• Logo apos o treino

• Durante o treino

• Fazer consumo o dia todo

Qual alimento é considerado o mais completo em relaçao a nutrientes barato e facil fazer sendo uma otima opção pra lanches

• Macarrão

• Ovo

• Pão

• Pizza

Uma das melhores fontes de gordura de boa qualidade rica em omega 3

• Abacate

• Azeite

• Maçã

• Arroz

Após o treino é importante dar um pico glicemico pq é importante essa medida?

• Pois faz aumentar a insulina levando nutrientes para celula

• Pois a insulina ligada ao gh estimulando o crescimento

• Porque a glicemia é inversamente proporcional a insulina logo ocorre a estabilidade

• Porque a glicose sempre deve ser mantida alta para haver construção muscular

jejum a cima de 8h ou comer de 3 em 3h qual é melhor?

• ambos tem resultados efetivos dependendo do metabolismo

• comer de 3 em 3 h gera pico de insulina logo jejum é melhor

• jejum faz a insulina ficar estavel durante o dia logo é melhor

• comer de 3 em 3 horas ajuda na queima de gordura logo é melhor

Qual o nome do phd em nutrição desportiva bem conhecido que fornece palestras e tem varios premios na area?

• luiz felipe ponde

• stuart phillips

• richard slatcher

• martin klein

Sobre beber se alimentando:

• É recomendavel pois ajuda na digestão

• Nao é recomendavel pois os liquidos atrapalham a sensação de saciedade

• É recomendável pois o corpo precisa de líquido sempre

• Não é recomendavel pois atrapalha nenhum nutriente consegue ser absorvido

Sobre bons resultados para o abdômen podemos dizer que:

• Devemos fazer o maximo de repetiçao todos os dias

• Devemos utilizar carga no treino alinhada a uma dieta com baixo carboidrato

• Devemos manter o BF alto para que as enzimas lipossoluveis sejam eliminadas

• So fazer cardio é o suficiente

Os batimentos pra queima de gordura é definido pela seguinte fórmula para homens

• peso / (altura x altura) x 0.60 e 0.75

• (220 - idade) x 0.60 e 0.75

• fator da taxa de atividade x {66 + [(13,7 x Peso(kg)) + ( 5 x Altura(cm)) – (6,8 x Idade(anos))]}

• Contar seus batimentos por 15 seg x 4 x 0.60 e 0.75

Qual opção so tem exercicios multiarticulares

• Supino, remada, flexão, terra, scott

• Paralela, desenvolvimento, barra, puxada, pulley

• Supino, remada, terra, desenvolvimento, flexão

• Paralela, desenvolvimento, supino, terra, abdominal infra