Penjas Kebugaran Jasmani

Berikut yang bukan manfaat jasmani adalah

• Mencapai berat badan ideal

• Meningkatkan energi

• Membuat tubuh menjadi lelah

• Mencegah penyakit jantung

Contoh latihan daya tahan adalah

• Lari Zig Zag

• Cium lutut

• Cobra pose

• Skipping

Latihan kekuatan otot lengan contohnya adalah

• Plank

• Push up putri

• Push up putra

• Squat Thrust

Kelincahan adalah

• kemampuan untuk melakukan gerakan dalam periode waktu yang

  singkat

• kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat dan

  tepat waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan.

• keleluasaan gerakan terutama pada otot persendian

• kemampuan dari suatu otot untuk bekerja menahan beban secara

  maksimal

Kekuatan adalah

• unsur gerak dasar yang berguna untuk mencapai prestasi yang

  maksimal

• kemampuan tubuh untuk menyelesaikan aktivitas dalam

  waktu lama tanpa disertai kelelahan

• kemampuan dari suatu otot untuk bekerja menahan beban secara

  maksimal.

• kemampuan untuk melakukan gerakan dalam periode waktu yang

  singkat

Otot – otot sendi tidak kaku dan dapat bergerak leluasa tanpa

ada gangguan merupakan manfaat dari

• Latihan kelincahan

• Latihan daya tahan

• Latihan kekuatan

• Latihan fleksibilitas

Sit Up sambil menangkap bola merupakan contoh latihan

• kekuatan otot perut

• kekuatan otot lengan

• kekuatan otot bahu

• kelincahan

Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan oleh dua orang adalah

• Latihan berlari zig-zag

• Latihan push up

• Latihan menarik tali secara berpasangan

• Cobra pose

Yang bukan manfaat kelentukan adalah

• Otot-otot sendi menjadi tidak kaku

• Otot persendian dapat bergerak secara leluasa tanpa gangguan

• Membuat kita sakit pinggang

• Otot-otot persendian menjadi lebih lentur

Manakah gambar yang menunjukkan plank

• 
• 
• 
•