Kebugaran Jasmani dan Senam Lantai 07

Ketika Budi dan Ali melakukan lari keliling bersamaan dilapagan, Budi mendapatkan 4 kali putaran dan Ali mendapatkan 3 kali putaran hal itu menunjukan kebutuhan kebugaran jasmani masing-masing orang tidak sama, kebutuhan tersebut tergantung pada ….

• aktivitas yang dilakukan

• kondisi tubuh

• berat ringannya badan

• usia seseorang

Setiap orang membutuhkan kebugaran jasmani yang baik agar ia dapat melakukan pekerjaannya dengan efektif dan efisien tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Di bawah yang bukan merupakan unsur-unsur dari kebugaran jasmani adalah ...

• stretching

• strength

• endurance

• power

Latihan Kebugaran jasmani merupakan salah satu syarat yang sangat diperlukan dalam usaha peningkatan kebugaran jasmani seseorang. Seseorang yang mempunyai tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari risiko ….

• gangguan kesehatan

• kram saat olahraga

• ketegangan otot

• cidera saat olahraga

Perhatikan gambar berikut!

Awalnya tidur telungkup, lalu kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai. Gerakan tersebut merupakan latihan ….

• squad-jump

• back-up

• push-up

• sit-up

Bentuk-bentuk latihan kebugarn jasmani antara lain: kekuatan, daya tahan otot, daya tahan jantung dan paru-paru. Lari naik turun bukit termasuk dalam latihan untuk meningkatkan ....

• kekuatan

• kelincahan

• daya tahan

• kecepatan

Nama lain dari kebugaran jasmani atau tingkat kesegaran yaitu ...

• physical endurance

• fitness

• fisiologycal fitness

• physical fitness

Kemampuan seseorang dalam menggunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu se-singkat-singkatnya diamakan ...

• daya tahan maksimal

• daya tahan endurance

• daya tahan otot

• daya tahan otak

Cabang olahraga sangat banyak, cabang olahraga terbaik yang dapat dipilih untuk meningkatkan daya tahan paru jantung yaitu ….

• jogging

• bola voly

• bulu tangkis

• bersepeda

Bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan tubuh yaitu peregangan …

• dinamis, statis dan pasif

• pasif

• dinamis

• aktif

Komponen-komponen kebugaran jasmani antara lain ....

• takraw, rounders, tolak peluru, kasti, lempar lembing

• kekuatan, kelincahan,  kelenturan, kecepatan, daya tahan

• sepakbola, atletik, basket, voli, tenis meja

• renang, lempar, lompat, lari, bulu tangkis