Conociendo la respiración diafragmática 2

Una de las funciones de la respiración es...

• La regulación de la actividad metabólica

• Tensar músculos relacionados con una tarea

• La reducción en la producción de cortisol

Answer explanation

La respiración es un proceso esencial en la regulación de la actividad metabólica del organismo. Mediante el intercambio de gases durante la respiración se produce tanto el aporte de oxígeno necesario para las funciones celulares, como la expulsión de los que se generan en dicha combustión.

¿Cuáles son las fases de la respiración?

• Inspiración profunda, fuerte flexión y estiramiento de brazos y piernas y abrir los ojos.

• Tensión y distención

• Inspiración, pausa inspiratoria, espiración y pausa espiratoria.

Answer explanation

Se trata de un proceso que se desarrolla en las siguientes fases: a) Inspiración, b) Pausa inspiratoria, c) Espiración y d) Pausa espiratoria

La frecuencia de los movimientos respiratorios de inspiración y espiración constituye...

• La sugestión

• El ritmo respiratorio

• La concentración pasiva del paciente

Answer explanation

La frecuencia de los movimientos respiratorios de inspiración y espiración constituye el ritmo respiratorio.

¿Dónde se ubica el diafragma?

• Entre la cavidad torácica y la cavidad abdominal

• En el abdomen

• En el tórax

Answer explanation

El diafragma separa la cavidad torácica de la cavidad abdominal y participa en la fase de inspiración

¿Cuáles son los tipos de respiración?

• Diferencial y pasiva

• Costal, diafragmática y abdominal

• Bostezos, suspiros y estiramientos

Answer explanation

Teniendo en cuenta la musculatura implicada y las zonas donde se concentra el aire inspirado se suele distinguir entre tres tipos de respiración: costal, diafragmática y abdominal.

Mecanismos auto-regulatorios que se producen por una contracción profunda del diafragma que da lugar a un intercambio masivo de aire

• Estiramientos

• Bostezos

• Suspiros

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Se producen por una contracción profunda del diafragma que da lugar a un intercambio masivo de aire. Suelen aparecer después de un período de respiración superficial.

Tipo de respiración en la cual se da el patrón respiratorio más superficial

• Respiración costal

• Respiración diafragmática

• Respiración abdominal

Answer explanation

La respiración costal superior o clavicular es el patrón respiratorio más superficial, si bien es el más frecuente, a la vez que el menos saludable. La mayor parte del aire se concentra en la zona superior de la caja torácica, por lo que no llega a producirse una ventilación completa y gran parte de los músculos de la respiración permanecen con baja actividad.

Principal objetivo de las técnicas de respiración

• Reducción de activación fisiológica

• Entrenamiento en conciencia corporal muscular

• Reducir o inhibir la

  respuesta de ansiedad o miedo mediante la generación de una respuesta incompatible con la ansiedad

Answer explanation

Al conseguir una respiración diafragmática y un ritmo respiratorio lento se reduce la activación fisiológica y psicológica.

Técnica de respiración en la cual se coloca el dedo pulgar en la ventana nasal derecha

• Respiración alternada

• Respiración intercostal o media

• Respiración abdominal

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La práctica concreta de este ejercicio respiratorio implica:

1. Utilizar una posición cómoda y relajada.

2. Colocar el dedo pulgar en la ventana nasal derecha y los dedos anular y medio en la izquierda.

3. Ocluir la ventana derecha con el pulgar e inspirar con la izquierda lenta y tranquilamente.

4. Separar el pulgar y ocluir con los otros dedos la ventana izquierda.

5. Espirar por la ventana derecha.

6. Mantener el aliento un instante e inspirar por la derecha, manteniendo cerrada la izquierda. Cuando se desee espirar debe hacerse por la izquierda.

¿Cuáles son algunas de las aplicaciones de las técnicas de respiración?

• Aumento de la presión sanguínea y ritmo cardíaco

• Generar respiración superficial

• Reducir ansiedad, estrés y depresión

Answer explanation

Las técnicas de respiración son aplicadas a:

Reducción de ansiedad

Reducción de la depresión

Reducción de la irritabilidad

Reducción de la tensión muscular

Prevención de:

La apnea

Hiperventilación

Respiración superficial

Frialdad de manos y pies