Alimentación para Fortalecer el Sistema Inmunológico

¿Qué alimento es más rico en ácidos grasos omega 3?

• HUEVO

• SALMÓN

• LINAZA

• TRUCHA

¿Qué vitamina contribuye a la correcta absorción del hierro?

• VITAMINA D

• VITAMINA A

• VITAMINA K

• VITAMINA C

¿Cuál es el tipo de carotenoide que se haya en mayor cantidad en el tomate?

• LICOPENO

• BETACAROTENO

• MAGNESIO

• POLIFENOLES

¿Cuál es el factor modificable que más influye en la respuesta inmune?

• EDAD

• ESTRÉS

• ENFERMEDAD

• DIETA

¿Cuáles son las bacterias "buenas" del microbiota intestinal?

• BACTEORIDETES

• FIRMICUTES

• CLOSTRIDIUM BOTULINUM

• SALMONELLA

¿Cuál es la mejor forma de obtener vitamina D?

• CONSUMIENDO CARNES BLANCAS

• SUPLEMENTACIÓN CON ALTAS DOSIS

• COLOCANDO UNA CREMA SOBRE LA PIEL

• A TRAVÉZ DE LA EXPOSICIÓN A LOS RAYOS DE EL SOL

¿Qué grupo de alimentos contienen buenas cantidades de vitamina E?

• PRODUCTOS LÁCTEOS

• TUBÉRCULOS Y RAÍCES

• CARNES ROJAS

• OLEAGINOSAS Y CRUCÍFERAS

¿Cuál es el alimento de origen vegetal que contiene mayor cantidad de zinc?

• ALMENDRAS

• FRUTOS SECOS

• SEMILLA DE AJONJOLÍ

• CARNES ROJAS

¿Cuál es la forma correcta de consumir semilla de chía?

• DEBE PASAR POR PREVIA HIDRATACIÓN EN AGUA DURANTE 20 A 25 MIN, ANTES DE AGREGARLA AL ALIMENTO

• DEJARLA REMOJAR DURANTE TODA LA NOCHE Y LUEGO CONSUMIRLA

• AGREGARLA A LOS LICUADOS DE MANERA ENTERA, SIN HABER SIDO HIDRATADA 

• TOSTARLA EN LA SARTÉN HASTA QUE SE ACTIVEN SUS PROPIEDADES

¿Cuáles son los principales nutrientes que fortalecen tu sistema inmunológico?

• VITAMINA A, VITAMINA C, VITAMINA D, VITAMINA E, ZINC, OMEGA 3

• VITAMINA A, VITAMINA C, VITAMINA D, VITAMINA E, COMPLEJO B

• VITAMINA A, VITAMINA C, VITAMINA D, CALCIO, VITAMINA E, ZINC

•  VITAMINA A, VITAMINA C, VITAMINA D, PROTEÍNAS, GRASAS SATURADAS