HEALTHY MIND-HEALTHY LIFE

Sức khỏe tinh thần là gì?

• Trạng thái thoải mái, tính tự chủ, Tự tin vào năng lực bản thân, Hòa đồng với mọi người

• Trạng thái thoải mái; Sự tự tin; Khả năng nhận biết tiềm năng của bản thân

• Tự tin vào năng lực bản thân; Giao tiếp tốt; Trạng thái hạnh phúc

• Trạng thái thoải mái; Tính tự chủ; Tự tin vào năng lực bản thân; Năng lực và khả năng nhận biết tiềm năng của bản thân

• Trạng thái thoải mái; Sự tự chủ: Tự tin; Thành công trong cuộc sống

Bạn có thể nhận ra khó khăn tâm lý qua những dấu hiệu nào?

• Dấu hiệu về tinh thần

• Dấu hiệu về thể chất

• Dấu hiệu về thể chất và tinh thần

Dấu hiệu thể chất nào cho thấy bạn có thể gặp khó khăn tâm lý

• Tức giận, lo lắng, không muốn giao tiếp

• Đau đầu/bụng; Tăng giảm cân nhanh; Ra mồ hôi nhiều...

• Sợ hãi, căng thẳng, hay quên

• Học tập giảm sút, mất động lực

Dấu hiệu nào về suy nghĩ/cảm xúc/hành vi cho thấy bạn có thể gặp khó khăn tâm lý?

• Lo lắng, sợ hãi, căng thẳng, xa lánh mọi người, suy nghĩ tiêu cực...

• Căng thẳng, mất ngủ, chân tay run rẩy..

• Tim đập nhanh, đau đầu, mệt mỏi...

• Rối loạn tiêu hóa, Thèm ăn/chán ăn; Học tập giảm sút

Dịch bệnh Covid-19 có thể khiến bạn gặp khó khăn tâm lý gì?

• Thiếu giao tiếp xã hội, Các vấn đề về trầm cảm, lo âu, Nghiện Internet...

• Các bệnh về mắt, béo phì..

• Thích học online hơn học offline

• Lơ là việc học, hổng kiến thức

Khi căng thẳng, bạn có thể làm gì để thoải mái hơn?

• Xả Stress theo bất kì cách nào để thoải mái hơn

• Khóc cho vơi đi mệt mỏi, căng thẳng

• Nghĩ về những việc đã qua

• Thư giãn

Nếu bạn thấy buồn chán, bạn nên làm gì để thoải mái hơn?

• Làm những việc mình yêu thích, suy nghĩ tích cực, chia sẻ với mọi người

• Trong phòng một mình suy nghĩ, tự giải quyết vấn đề của mình

• Đọc các câu chuyện buồn để tìm sự đồng cảm

• Khóc thật nhiều cho nhẹ lòng

Khi tức giận, bạn có thể làm gì để kiểm soát?

• Hét lên thật to để đỡ tức giận hơn

• Hít thở sâu để bình tĩnh trở lại và tìm giải pháp hợp lý

• Đấm mạnh vào chăn gối, thú bông để dễ chịu hơn

• Đá vào cửa hoặc đồ vật nào đó cho đỡ tức

Bạn cảm thấy rất cô đơn vì bố mẹ bận đi làm cả ngày, bạn cũng cảm thấy khó nói chuyện với bạn bè. Vậy bạn nên làm gì để vượt qua sự cô đơn này?

• Chấp nhận sự thật và sống trong thế giới riêng của mình

• Cố gắng kết nối với mọi người, với bản thân, với thiên nhiên/vật nuôi

• Viết nhật kí về sự cô đơn và những cảm giác tiêu cực khác

• Khóc để nhẹ lòng hơn

Bạn phát hiện ra bạn bị một người bạn nói xấu trên mạng. Bạn cảm thấy rất tức giận, thất vọng về người bạn này. Bạn nên làm gì?

• Bạn cũng bóc phốt bạn ấy trên mạng cho đỡ tức

• Rủ các bạn khác tẩy chay bạn ấy

• Cố gắng bình tĩnh và tìm cách giải quyết

• Bạn bịa ra các thông tin tiêu cực về bạn ấy và kể cho các bạn khác trong lớp