PJK TING 1: SENAMAN KAPASITI AEROBIK

Berapakah Kadar Nadi Maksimum seorang pelajar yang berumur 13 tahun?

• 207

• 220

• 210

• 213

Apakah yang dimaksudkan dengan Kapasiti Aerobik

• Keupayaan individu untuk kekal melakukan suatu aktiviti yang menggunakan tenaga aerobik dalam suatu tempoh masa.

• keupayaan untuk menangkat beban dalam jangka masa yang lama

Berikut adalah contoh aktiviti kapasiti aerobik KECUALI

• Burpee

• Skipping

• Jumping Jack

• Tekan Tubi

Nyatakan Kadar Nadi Maksimum anda.

Nyatakan maksud prinsip Frequency dalam prinsip FITT

• Kekerapan melakukan latihan

• Tahap kesukaran melakukan aktiviti fizikal

• Masa yang diperuntukkan untuk aktiviti latihan

• Jenis aktiviti fizikal yang berbeza