Kapasiti Aerobik (Senaman Tabata)

Apakah yang dimaksudkan dengan senaman Tabata?

• Senaman jangka masa yang panjang

• Senaman untuk meningkatkan fleksibiliti

• Senaman intensiti tinggi

• Senaman intensiti rendah

Berikut adalah aktiviti senaman Tabata, kecuali

• Jumping Jack

• Burpee

• Larian pecut

• Mountain Climbers

Antara yang berikut, manakah berkaitan dengan senaman Tabata intensiti tinggi?

I - ambil kadar nadi rehat

II - lakukan aktiviti memanaskan badan

III - rehat minimum 20 saat

IV - ambil kadar nadi selepas selesai 8 set

• I, II dan III

• II, III dan IV

• I, II, dan IV

• I, III dan IV

Frekuensi - 4 hingga 5 hari seminggu

Intensiti - lebih daripada 75% KNM

Masa - 4 minit bagi setiap set

Jenis senaman - Kardiovaskular (HIIT) tabata

• Betul

• Salah

Latihan Tabata biasanya akan mengambil masa kurang daripada _______ minit?

• 20

• 30

• 40

• 50

Siapakah yang memperkenalkan Tabata pada tahun 1990?

• Dr. Tabata Izumi

• Ahli Sukan Sweeden

• Dr. Izumi Tabata

• Tentera Sweeden