kelenturan

Kelenturan merupakan keupayaan pergerakan otot-otot, sendi-sendi, ligamen dan tendon secara khusus atau sekumpulan otot untuk mencapai julat ________atau range of motion (ROM) yang maksimum.

• melentur

• lompatan

• pergerakan

• pernafasan

Aktiviti rengangan kelenturan otot dilakukan selama…

• 10 hingga 40 saat

• 10 hingga 35 saat

• 10 hingga 30 saat

Cara yang terbaik untuk meningkatkan kelenturan ialah melalui senaman ........................

• aerobik

• anaerobik

• larian

• regangan

Apakah tujuan aktiviti kelenturan dibuat di atas permukaan yang rata dan stabil?

• Menenangkan diri

• Mengelakkan kecederaan

• Mengira kadar menahan nafas

• Berasa lebih selesa

Apakah maksud julat pergerakan?

• Jarak yang dapat digerakkan

• Tahap kesakitan yang boleh ditahan

• Jumlah bahagian badan yang boleh dilentur

Aktiviti yang dapat meingkatkan kelenturan ialah

• Berjogging

• Tekan tubi

• Regangan

• Lari pecut

Kelenturan pada sendi bergantung kepada beberapa faktor.

Pilih SEMUA faktor yang betul.

• Keanjalan tisu lembut yang mengelilingi

• Baka

• Jantina dan umur

• Ketinggian

• Kekuatan kumpulan otot yang bertentangan

Apakah yang dimaksudkan dengan baka?

• salasilah keluarga

• sifat-sifat keturunan benda hidup

• generasi nenek moyang

Apabila kita membantu rakan kita untuk membuat senaman kelenturan, sampai tahap manakah kita boleh berhenti?

• Sehingga rakan memberi isyarat kepada kita

• Sehingga kita tahap yang kita rasa boleh

• Sehingga guru meniup wisel berhenti

Antara berikut yang manakah BUKAN ciri-ciri keselamatan apabila melakukan regangan?

• Paksa sehingga tahap yang sakit.

• Beri perhatian yang sewajarnya kepada mereka yang berusia atau mereka mengalami osteoporosis atau arthritis.

• Elakkan meregang sendi-sendi yang bengkak.

• Elakkan regangan yang berlebihan pada otot-otot yang lemah.