Vượt lên chính mình

Trong thời gian ôn thi, cách sắp xếp thời gian học vào ban đêm nào sau đây là hợp lý nhất?

• Để dành 1-2 ngày trước khi thi mới học cho dễ nhớ.

• Ngủ từ 7h đến 12h đêm rồi dạy học tới sáng để không gian yên tĩnh hơn.

• Học đến 2 giờ sáng rồi đi ngủ.

• Học từ 19h đến 22h, đi ngủ, 5h sáng dậy ôn lại bài rồi đến trường.

Trong thời gian ôn thi, những hoạt động nào sau đây không tốt cho cơ thể của bạn?

• Ăn đúng bữa và đầy đủ chất dinh dưỡng

• Uống nhiều cà phê để chống buồn ngủ.

• Tập thể dục đều đặn.

• Ngủ đủ giấc từ 6 tiếng đến 8 tiếng đồng hồ mỗi ngày..

Khi quá căng thẳng trong ôn thi, những hoạt động nào sau đây giúp giảm căng thẳng?

• Hút thuốc lá.

• Ăn nhiều đồ ăn nhanh.

• Tập hít thở, đi bộ, nghe nhạc, chơi thể thao vừa sức.

• Chơi game nhiều.

Khi bị căng thẳng, hít thở sâu là một trong những cách tốt nhất để giảm căng thẳng trong cơ thể của bạn. Cách hít thở nào sau đây không đúng ?

• Thở càng nhanh càng nhiều oxy cho não.

• Ngồi hoặc nằm thẳng ở một tư thế thoải mái. Đặt một tay lên bụng ngay dưới xương sườn và tay kia đặt trên ngực.

• Hít sâu bằng mũi và để bụng đẩy tay ra ngoài. Giữ nguyên vị trí của ngực.

• Thở ra bằng đôi môi mím chặt như thể đang huýt sáo. Cảm thấy bàn tay trên bụng dần đi vào và sử dụng nó để đẩy tất cả không khí ra ngoài.

Cách làm nào sau đây không giúp giảm căng thẳng trong kì thi?

• Không suy nghĩ quá nhiều và xem việc thi cử là trải nghiệm thú vị.

• Lên kế hoạch học tập và nghỉ ngơi phù hợp.

• Đề ra mục tiêu và đánh giá kết quả từng ngày.

• Dặn dò bạn bè cho chép bài nếu không làm được.

Những thực phẩm nào không tốt cho trí não trong mùa thi?

• Trứng và sữa

• Thực phẩm giàu đạm

• Đồ ăn nhanh và thực phẩm giàu lipit.

• Rau xanh và hoa quả

Trước giờ thi, cách làm nào sau đây giúp giảm căng thẳng?

• Đêm trước ngày thi, cố gắng học càng nhiều càng tốt.

• Đứng trước phòng thi, cố gắng đọc lại kiến thức thật nhanh.

• Hít thở sâu, uống một ít nước và thư giãn nhẹ nhàng.

• Tự nhủ bản thân phải cố gắng để không thua kém bạn bè.