Fatores associados a um estilo de Vida saudável

O estilo de vida saudável depende de:

• 1. Alimentação equilibrada

  2. Prática de atividade física

  3. Hidratação

• 1. Boa alimentação

  2. Repouso adequado

  3. Ansiedade

• 1. Alimentação à base de açúcar

  2. Repouso de 5 horas diárias;

  3. Hidratação

• 1. Utilização do telemóvel

  2. Desrespeito pelo meio ambiente

  3. Falta de cuidados de higiene

Os fatores que influenciam o nosso estilo de vida podem ser controláveis e não controláveis. Responde escrevendo "sim" ou "não".

(a)  

Que fatores controláveis conheces?

• Genética e

  Puberdade

• Alimentação saudável e

  Atividade Física

• Repouso e

  Stress

• Correr e

  Comer muito

Fatores que influenciam o Estilo de Vida não controláveis conheces?

• Ansiedade e

  Alimentação saudável

• Alimentação saudável e atividade física

• Genética e Puberdade

• Corrida e lazer

Para que a AF seja promotora de um estado de boa saúde, é necessário:

(podes escolher mais do que uma opção)

• Boa qualidade do ambiente

• Cuidado com a composição corporal

• Cuidado de higiene

• Repousar 4 horas diárias

As relações afetivas são importantes para um estilo de vida saudável?

• Não

• Sim

Segundo esta entidade, é recomendado:

• Realizar 60 minutos por dia de atividade física

• Realizar 30 minutos por dia de atividade física

• Realizar 3 horas por dia de atividade física

• Não realizar atividade física porque podemos nos lesionar

Para haver benefícios a nível de saúde e condição física:

• Temos de correr no mínimo 1 hora

• Deveremos descansar a cada 15 minutos de atividade física

• As atividades praticadas devem manter o ritmo cardíaco igual ao de repouso

• Todas as atividades devem acelerar a respiração e aumentar a temperatura corporal

É recomendado:

(escolhe duas opções corretas)

• 30 minutos de atividade diária de moderada a vigorosa

• 60 minutos de atividade diária de moderada a vigorosa

• 3 dias por semana de atividade aeróbia de intensidade vigorosa

• 1 dia por semana de atividade aeróbia de intensidade vigorosa

A atividade física melhoras as tuas capacidades motoras:

• força e resistência

• Condicionais e resistência

• Condicionais e coordenativas

• Coordenativas e força