Profilaktyka przeciwurazowa w sportach siłowych

Do regeneracji NIE należy

• długość i jakość snu

• aktywny wypoczynek

• odnowa biologiczna

• żadna odpowiedź (wszystkie elementy należą do regeneracji)

Skrót FBW oznacza

• fast bit workout - trening szybkości

• full body workout - trening całego ciała

• favourite best workout - ulubiony trening

W ilu procentach ciało dorosłego człowieka jest zbudowane z wody?

• ok.10-20%

• 100%

• ok.40-50%

• ok.60-70%

• 66%

Siła to

• to zdolność do pokonania oporu zewnętrznego

• to przekrój poprzeczny mięśni

• to objętość treningowa pomniejszona o masę zawodnika

W treningu wytrzymałościowo-siłowym

• przerwy są krótkie 1min

• przerwy są długie 5min

• nie ma przerw

Czym jest VO2max?

• wskaźnikiem naszej wydolności fizycznej

• wskaźnikiem naszej masy ciała

• wskaźnikiem naszego IQ

Zaproponuj zabiegi u trójboisty z naciągniętym mięśniem czworogłowym uda. Opisz jakie ćwiczenia i terapie zastosujesz.

jakie zabiegi zastosujesz po urazie mięśnia dwugłowego?

• krioterapia

• laser

• pole magnetyczne

• wszystkie odpowiedzi są poprawne

Obciążenie w treningu siłowym może być:

• zwiększenie ciężaru

• Zwiększenie ilości serii

• Wykonywanie serii łącznych

• wszystkie odpowiedzi są poprawne

Trening siłowy to rodzaj wysiłku fizycznego o charakterze:

• tlenowym

• beztlenowym

• brak poprawnej odpowiedzi

• odpowiedź A i B