Prüfungsangst in der Ausbildung

Herzlich willkommen zur kurzen Stress- Prüfungsangst- Theorie- Wiederholung :-)

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• Nein

Die erste Frage beschäftigt sich mit der Stressweiterleitung.

Kennst du Hirnareale die am Stressgeschehen (z.B. während der Prüfungsangst) beteiligt sind?

• Neokortex (Hirnrinde)

• Thalamus

• Amygdala und Hippocampus (blauer Kern)

• Sympathikus- Nebennierenmark- Achse

• Hypothalamus- Hypophysen- Nebennierenrinden- Achse

Stress wirkt sich auf unsere Organe aus, dabei unterscheiden wir die erste Stressachse (in der Adrenalin und Noradrenalin ausgeschüttet werden- kurzfristiger Stress) und die zweite Stressachse (langfristiger Stress). Welches Hormon wird bei chronischem Stress ausgeschüttet?

• Dopamin

• Cortison

• Cortisol

• Calcitrol

Welche Personengruppen neigen zu Prüfungsangst?

• Perfektionisten

• überwiegend Erwachsene

• Ängstliche und unsichere Personen

• Menschen die sich selbst ständig kontrollieren und reflektieren

Im Rahmen der Praxisanleitung müssen wir uns viel mit Konzentrations- und Lerntypen auseinandersetzen. Welcher Lerntyp beschreibt Chronotyp "Die Lerche"?

• ... Frühaufsteher. Ihr Geist sprudelt bereits, wenn die die anderen noch am Kaffee nippen...

• ... ausgeprägte Nachtmenschen, deren Leistungsfähigkeit oft erst gegen 9 Uhr hochfährt, dafür aber bis spät in die Nacht reicht...

Wir wissen, dass die Ursache der Prüfungsangst in der Art und Weise liegt, wie wir über Prüfungen denken und welche Phantasien wir uns darüber machen. Hierfür können wir das ABC- Schema heranziehen und erwägen, wo genau wir mit der Stressreduktion ansetzen müssen.

Wähle die richtigen ABC- Schwerpunkte aus.

• Situation (A)

• Bewertung (C)

• Bewertung (B)

• Gefühl, Körperreaktion, Verhalten (A)

• Gefühl, Körperreaktion, Verhalten (C)

Kennst du die Symptome der Verhaltensebene, durch die Prüfungsangst sich präsent macht?

• Angstgefühle, Niedergeschlagenheit, Hoffnungslosigkeit, Verzweiflung, Ärger

• Gefühle des Versagens, Selbstabwertende Gedanken, Leere im Kopf, Minderwertigkeitsgefühle

• Übertreibungsverhalten, Nicht- Erscheinen zur Prüfung

Verschiedene Areale im Gehirn, regeln bestimmte Aufgaben.

Was regelt die Amygdala in unserem Gehirn?

• Analysiert und wägt ab, zieht Vergleiche zu ähnlichen Situationen um eine Lösung zu finden.

• Schickt Noradrenalin zum Sympathikus

• Regelt die emotionalen Äußerungen und reagiert darauf. Vor allem die Entstehung von Angstgefühlen ist in ihr verankert.

• Entscheidet, welche Informationen wichtig sind und welche nicht.

Kannst du dich noch die Phasen der Stressempfindungen erinnern?

Klicke auf den Button wenn du der Meinung bist, diese Phase gehört zum Stressverlauf dazu.

• Alarmphase

• Bereitschaftsphase

• Resitenzphase

• Erschöpfungsphase

Weiter haben wir noch über intrinische und extrinische Faktoren gesprochen, die Prüfungsangst auslösen.

Welche extrinsischen Faktoren können Prüfungsangst triggern?

• Verhalten des Prüfers

• Perfektionismus

• Gesellschaftlicher Druck/ erwarteter Leistungsdruck

• persönliche Grundüberzeugungen