Entrenamiento de Fuerza

¿Cuál es la musculatura principal agonista?

• Cuádriceps

• Gémelo

• Sóleo

• Isquiotibiales/Glúteo

¿En que dirección deben apuntar los codos en la realización de este ejercicio?

• Da igual como colocar los codos

• Hacia nuestra espalda (detrás)

• Hacia nuestros lados ( derecha o izquierda)

Dentro de una sesión. ¿A qué parte/fase de la sesión puede pertenecer este ejercicio?

• Parte principal

• Calenteminto

• Vuelta a la calma

• Todas son correctas

¿Cuáles son los principales músculos implicados en un lunge/zancada?

• Gémelo

• Cuádriceps

• Isquiotibiales

• Glúteo

Musculatura principal implicada

• Cuádriceps

• Tren inferior

• CORE

• Todas

En el trabajo de abdominales, ¿Hasta qué parte del cuerpo debo despegar la espalda para realizar el ejercicio correctamente?

• Hasta las lumbares

• Debo tocar con las manos las rodillas

• Hasta la escápula

• Todas son válidas

Si realizo 4x3x30" de un ejercicio cualquiera. ¿Cuánto tiempo estoy trabajando el ejercicio?

• 5 minutos

• 4 minutos

• 6 minutos

• 12 minutos

¿Qué es el volumen de entrenamiento?

• Las repeticiones y series

• El tiempo que estoy haciendo un entrenamiento

• Lo que me "cabe" en un entrenamiento

• ¿Eso del volumen qué es?

Errores principales de una sentadilla

• No alinear la espalda

• Flexionar las rodillas por encima de la punta del pie

• No bajar la cadera

• Todos

¿Cuál es tu ejercicio favorito de los trabajados en clase?

• Estar en el sofá

• Dormir

• Ninguno

• Cuando toca el timnbre