ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

¿QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO?

• Actividad sistemática que permite y propicia, como consecuencia, alcanzar mejores coeficientes de realización en todos o en algunos de los factores que intervienen en una determinada tarea

• Es el uso del tiempo en actividades terapéuticas del cuerpo y de la mente; implica una participación activa del sujeto, a diferencia del ocio que se refiere generalmente al descanso o a otra forma de entretenimiento relajada

• Actividad a la que se dedican como distracción los momentos de tiempo libre.

• Actividad física que se hace para conservar o recuperar la salud o para prepararse para un deporte.

LOS TIPOS DE ENTRENAMIENTO SON:

• RESISTENCIA.

  FORTALECIMIENTO

  EQUILIBRIO

  FLEXIBILIDAD

• FUERZA.

  FLEXIBILIDAD RESISTENCIA VELOCIDAD

• LEVE

  MODERADA ENERGICA

• FÍSICO

  TÉCNICO

  TÁCTICO

  VITAL

ES UNA ACTIVIDAD QUE TIENE COMO FIN MANTENER O MEJORAR LAS POSIBILIDADES FÍSICAS PARA DETERMINADOS TRABAJOS

• ENTRENAMIENTO TÁCTICO

• ENTRENAMIENTO FÍSICO

• ENTRENAMIENTO

  PSICOLÓGICO

• ENTRENAMIENTO

  SOCIAL

Se consideran como elementos esenciales del proceso de entrenamiento

• ESTÍMULO

  FATIGA

  RECUPERACIÓN COMPENSACIÓN

  ADAPTACIÓN

• VOLUMEN

  CARGA

  REPETICIONES

• FRECUENCIA

  OXIGENO

  RITMO

• VELOCIDAD

  RESISTENCIA

  FLEXIBILIDAD

  FUERZA

De su conocimiento y correcta aplicación depende en gran medida el éxito en la actividad deportiva.

• CONOCIMIENTO

• CARGA

• FRECUENCIA

  CARDIACA

• REPETICIONES

INGREDIENTES BÁSICOS DE LA CARGA

• Volumen

  Frecuencia

• Ritmo

  Intensidad

• Resistencia

  Fuerza

  Velocidad

• Orientación

  Direccionamiento

  Regulación

El desgaste es una consecuencia directa de la aplicación de:

• Estimulo

• Frecuencia

  cardiaca

• Carga

• Intensidad

Principios del entrenamiento físico

El principio de la progresión hace referencia a:

• El organismo humano necesita un tiempo y unas pautas para adaptarse a nuevas situaciones

• Los estímulos, para que entrenen, deben situarse en el «umbral»

• El trabajo debe guardar una fiel proporción con el descanso y con el rendimiento deseado.

• Cada atleta es un mundo. La carga adecuada para un atleta puede ser nefasta o indiferente para otro.

El entrenamiento VITAL hace referencia a:

• Desarrollo de las capacidades físicas

• Mejorar fundamentos tácticos

• Desarrollo de los fundamentos técnicos

• Mejorar el ambiente real del deportista y su salud

El arte de disponer y emplear a los atletas o jugadores sobre la pista deportiva, con orden, cohesión y apoyo mutuo, teniendo en cuenta el ambiente.

• ENTRENAMIENTO

  FÍSICO

• ENTRENAMIENTO TÁCTICO

• ENTRENAMIENTO VITAL

• ENTRENAMIENTO TÉCNICO