การเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย

ความสามารถของระบบต่างๆ ของร่างกายในการ ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล

ความแข็งแรงของร่างกายในการออกกำลังกายอย่างหนัก

ความพร้อมของร่างกายในการทำกิจกรรมต่างๆที่ท้าทาย

ความสมบูรณ์ของร่างกายในการทนต่อสภาพอากาศต่างๆ

ทำให้ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์

ทำให้ได้พบเจอผู้คนและได้พูดคุยมากขึ้น

ทำให้มีกิจกรรมทำในครอบครัว

ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง

ทดสอบความอดทน ความแข็งแรง ความสวยงาม สัดส่วนประกอบของร่างกาย

ทดสอบความอดทน ความแข็งแรง ความสวยงาม ความรวดเร็ว

ทดสอบความอดทน ความแข็งแรง ความอ่อนตัว ความรวดเร็ว

ทดสอบความอดทน ความแข็งแรง ความอ่อนตัว สัดส่วนประกอบของร่างกาย

เป็นกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายเกิดความแข็งแรง

เป็นกิจกรรมที่ใช้เป็นแนวทางในดารแก้ไขปัญหาความผิดปกติของรูปร่าง

เป็นกิจกรรมที่ช่วยเตรียมร่างกายให้มีความพร้อมและมีความสมบูรณ์

เป็นกิจกรรมที่ช่วยให้เป็นที่รู้จักในสังคม

ความคล่องตัว (Agility)

ความสวยงาม (Beautiful)

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Muscle Strength)

ความอดทนของกล้ามเนื้อ (Muscle endurance , Anaerobic Capacity)

1 ระยะ ระยะเตรียมความพร้อม

2 ระยะ ระยะเตรียมความพร้อม ระยะเสริมสร้าง

3 ระยะ ระยะเตรียมความพร้อม ระยะสมดุล ระยะเสริมสร้าง

4 ระยะ ระยะเตรียมความพร้อม ระยะสมดุล ระยะพักผ่อน ระยะเสริมสร้าง

ความว่องไว ความพร้อมเพรียง การเคลื่อนไหว

ความว่องไว ความสมดุล

ความแข็งแรง ความว่องไว ความสมดุล

ความแข็งแรง ความอดทนหรือทนทาน การเคลื่อนไหว

การฝึกแบบสปีดเอนดูแรนซ์ (Speed Endurance)

การฝึกแบบทำซ้ำ (Repettition Training)

การฝึกแบบมีช่วงพัก (Interval Traning)

การฝึกแบบเทมโป (Tempo)

การรู้จักประหยัด

การรู้จักประมาณตนเอง

ควรคำนึงถึงความปลอดภัยเป็นอันดับแรก

การออกกำลังกายและกีฬา