การเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย

ความหมายของการเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายคืออะไร

• ความสามารถของระบบต่างๆ ของร่างกายในการ ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล

• ความแข็งแรงของร่างกายในการออกกำลังกายอย่างหนัก

• ความพร้อมของร่างกายในการทำกิจกรรมต่างๆที่ท้าทาย

• ความสมบูรณ์ของร่างกายในการทนต่อสภาพอากาศต่างๆ

ความจำเป็นในการเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายคืออะไร

• ทำให้ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์

• ทำให้ได้พบเจอผู้คนและได้พูดคุยมากขึ้น

• ทำให้มีกิจกรรมทำในครอบครัว

• ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง

สมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพมีองค์ประกอบอะไรบ้าง

• ทดสอบความอดทน ความแข็งแรง ความสวยงาม สัดส่วนประกอบของร่างกาย

• ทดสอบความอดทน ความแข็งแรง ความสวยงาม ความรวดเร็ว

• ทดสอบความอดทน ความแข็งแรง ความอ่อนตัว ความรวดเร็ว

• ทดสอบความอดทน ความแข็งแรง ความอ่อนตัว สัดส่วนประกอบของร่างกาย

ข้อใดไม่ได้อธิบายความสำคัญของการสร้างเสริมสมรรถภาพกายและสมรรถภาพจิต

• เป็นกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายเกิดความแข็งแรง

• เป็นกิจกรรมที่ใช้เป็นแนวทางในดารแก้ไขปัญหาความผิดปกติของรูปร่าง

• เป็นกิจกรรมที่ช่วยเตรียมร่างกายให้มีความพร้อมและมีความสมบูรณ์

• เป็นกิจกรรมที่ช่วยให้เป็นที่รู้จักในสังคม

ข้อใดไม่ใช่การเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายทั่วไป

• ความคล่องตัว (Agility)

• ความสวยงาม (Beautiful)

• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Muscle Strength)

• ความอดทนของกล้ามเนื้อ (Muscle endurance , Anaerobic Capacity)

การฝึกสมรรถภาพทางกายทหารแบ่งเป็นกี่ระยะ อะไรบ้าง

• 1 ระยะ ระยะเตรียมความพร้อม

• 2 ระยะ ระยะเตรียมความพร้อม ระยะเสริมสร้าง

• 3 ระยะ ระยะเตรียมความพร้อม ระยะสมดุล ระยะเสริมสร้าง

• 4 ระยะ ระยะเตรียมความพร้อม ระยะสมดุล ระยะพักผ่อน ระยะเสริมสร้าง

จงอธิบายปัจจัยของการฝึกร่างกายที่ควรพิจารณา

• ความว่องไว ความพร้อมเพรียง การเคลื่อนไหว

• ความว่องไว ความสมดุล

• ความแข็งแรง ความว่องไว ความสมดุล

• ความแข็งแรง ความอดทนหรือทนทาน การเคลื่อนไหว

สูตรการหาค่าการเต้นสูงสุดของหัวใจ คือ (a)  

การวิ่ง 8x200เมตร (วิ่งจำนวน 200เมตร จำนวน 8 เที่ยว) พักระหว่างเที่ยวโดยการวิ่งเหยาะ 90 วินาที เป็นการฝึกแบบใด

• การฝึกแบบสปีดเอนดูแรนซ์ (Speed Endurance)

• การฝึกแบบทำซ้ำ (Repettition Training)

• การฝึกแบบมีช่วงพัก (Interval Traning)

• การฝึกแบบเทมโป (Tempo)

ข้อใดไม่ใช่หลักการจัดการเพื่อสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายและสมรรถภาพทางกลไกเป็นสิ่งสำคัญ

• การรู้จักประหยัด

• การรู้จักประมาณตนเอง

• ควรคำนึงถึงความปลอดภัยเป็นอันดับแรก

• การออกกำลังกายและกีฬา