หน่วยที่ 2 การเจริญเติบโตสมวัย ม.1

อายุ

ส่วนสูง

น้ำหนัก

รูปร่าง

ไม่รับประทานผักสีเขียวสด

เลือกรับประทานเฉพาะอาหารที่ชอบ

ชอบรับประทานอาหารที่มีรสหวานจัด

รับประทานอาหารฟาสต์ฟูดเป็นประจำ

ท้วม

อ้วน

สมส่วน

ผอม

ขาดการตรวจสุขภาพประจำปี

การนอนหลับไม่เพียงพอ

เครียดเพราะสอบตก

การติดสารเสพติด

เป็นโรคเหน็บชา

มีเลือดออกตามไรฟัน

เลือดจาง ผิวพรรณซีด

ความคิดอ่านช้า ผลการเรียนต่ำ

ตามเกณฑ์

ค่อนข้างมาก

ค่อนข้างน้อย

มากเกินเกณฑ์

อดอาหารมื้อเย็น

นอนหลับพักผ่อนให้มากขึ้น

ดื่มน้ำอัดลมแทนการดื่มน้ำเปล่าหลังอาหาร

ออกกำลังกายเพิ่มขึ้นและงดขนมขบเคี้ยว

ออกกำลังกายอย่างหักโหม

รับประทานอาหารครบ 5 หมู่

ใช้เครื่องสำอางบำรุงผิวพรรณ

สวมใส่เสื้อผ้าที่สวยงามทันสมัยอยู่เสมอ

นอนหลับอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง

หลีกเลี่ยงจากการใช้สารเสพติดต่าง ๆ

ตรวจสุขภาพของตนเอง 2 ปีต่อ 1 ครั้ง

ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเป็นประจำ

สามารถเล่นกีฬาทุกชนิดได้อย่างเชี่ยวชาญ

มีภูมิต้านทานโรค ไม่เจ็บป่วยง่าย

ครอบครัวรักและภาคภูมิใจ

มีผลการเรียนดีในทุกวิชา