Ejercicios y actividades salto de cuerda.

¿Representa un ejercicio de cardio, practico, rápido y divertido?

• Salar la cuerda

• Jalar una cuerda

• Saltar la cuerda

Es saltar con ambos pies juntos al mismo tiempo, procurando que los tobillos y rodillas estén relajados para evitar un mayor impacto en el salto.

• Saltar la cuerda

• Brincar

• Saltos regulares

Consiste en saltar la cuerda, apoyando y alternando el pie con el que saltamos.

• Saltar en un pie

• Saltos alternados

Se realizan saltos mucho más altos, acercando los talones a los glúteos lo máximo posible.

• Salto Alto

• Saltar

• Salto con talones altos

Alternancia total, también es conocido como:

• Salto de cuerda

• Salto difícil

• Salto Mariposa

• Salto crusado

Este ejercicio de cuerda es más exigente a nivel de coordinación es aquel que alterna también la posición de los brazos: un salto se hará con ellos pegados al cuerpo y otro salto, con ellos cruzados entre sí.

• Salto con talones altos

• Salto cruzado

• Alternancia total

   ¿Antes de saltar la cuerda se recomienda?

• Comer bien

• Tomar agua

• Hacer calentamiento

¿Cual de estas superficies no se recomiendan para saltar la cuerda?

• Piso de madera

• En la alfombra

• En la grama

¿Qué se recomienda, para el salto de cuerda?

• No comiences de forma intensa

• Conoce tus límites y no los excedas

• Termina tu rutina con una buena sesión de estiramientos

• Todas las anteriores.

¿Cómo se llama el Curso?

• Electivo de Recreación y Deportes.  

• Electivo II de Recreación y Deportes.

• Electivo II de Deporte y Recreación.

• Electivo II de Actividad Física, Deporte y Recreación.