Teste tes connaissances sur le sommeil !

À quoi sert le sommeil ?

• Se reposer

• Mieux intégrer ce qu'on apprend dans la journée

• Permettre à ton cerveau de sécréter des hormones qui aident à bien grandir

• Diminuer le stress

• Refaire le plein d'énergie

Combien d'heures devrais-tu dormir à chaque nuit ?

• 5-6 heures

• 6-8 heures

• 8-10 heures

• 10-12 heures

Answer explanation

Chaque personne est différente, tout comme nos besoins de sommeil. Certains fonctionnent bien avec moins d’heures de sommeil. L’important, c’est d’avoir un sommeil réparateur et de se sentir bien.

Qu'est-ce qui peut entrainer une difficulté à t'endormir ?

• Stress

• Activité physique

• Caféine

• Utilisation des médias sociaux

Quels sont les effets si tu ne dors pas suffisamment ?

• Te sentir plus irritable ou anxieux

• Avoir des difficultés de concentration

• Voir ton appétit augmenter

• Être somnolent en classe

• Avoir un regain d'énergie

Fais-tu de l'insomnie (se réveiller pendant la nuit et être incapable de se rendormir pour plusieurs minutes jusqu'à une heure ou plus) ?

• Oui, une à plusieurs fois par semaine

• Oui, à chaque nuit

• Oui, très rarement

• Non, jamais ou presque

Partage ton truc pour bien dormir

Answer explanation

D'autres idées :

- Adapter une routine de sommeil

- Éviter les nuits blanches

- Limiter les siestes

- Diminuer le temps devant un écran

- Faire de ta chambre à coucher un environnement calme et reposant

- Avoir une bonne alimentation

- Être actif