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以下哪一個描述是正確處理扭傷的方法？

• 以藥物降低痛楚，鬆弛肌肉

• 應按PRICE原則控制疼痛、內出血及炎症。

• 有時需要施行手術，以螺絲、鐵釘等固定骨骼

• 運動員可以透過增加柔韌度訓練，充分發展所有肌肉群的力量、爆發力及耐力等，以預防過勞性創傷

以下哪一個是中暑的病徵？

• 脈搏有力且急速及呼吸頻率加快

• 蒼白及皮膚濕冷

• 四頭肌、小腿等容易出現熱痙攣症狀

• 暈眩及發冷症狀

Answer explanation

以下哪一個不是肌肉的類型？

• 骨骼肌

• 心肌

• 胸大肌

• 骨骼肌

Answer explanation

1） 平滑肌 ─ 平滑肌不附於骨骼上，收縮持久保持收縮狀態而不容易疲勞。細胞內不具橫紋，故稱「平滑肌」。由於無法透過我們的意識來支配，因而稱為「不隨意肌」。血管和腸胃管壁便是由平滑肌構成。

2） 心肌 ─ 心肌只存在於心臟。心肌細胞具有橫紋和分支。心肌細胞可以持續性收縮而不會疲勞，但需要不斷地提供氧氣以維持其功能。

3）骨骼肌 ─ 大多數骨骼肌附著骨骼上。人體約有434塊骨骼肌，經常參與運動的有75對，其他主要控制面部表情、發音、吞咽。骨骼肌約佔人體成人體重的40%。

哪一個描述「等張收縮」是正確的？

• 肌肉收縮時，會因身體部分移動而產生動作，肌肉長度會改變

• 在肌肉收縮過程中，整個動作在速度不變下完成，等動收縮需要通過等動練習器進行

• 指肌肉收縮時，肌肉長度不變，也沒有產生動作。例子﹕進行平板支撐時，腹肌正進行等長收縮

Answer explanation

 i.       等張收縮 ─ 指肌肉收縮時，會因身體部分移動而產生動作，肌肉長度會改變；可以再分為以下兩種：

1） 向心收縮：收縮時肌肉縮短，例子﹕手臂彎舉把啞鈴上提時，肱二頭肌會縮短。

2）離心收縮：收縮時肌肉拉長，例子﹕手臂伸展把啞鈴下降時，肱二頭肌會拉長。

以下哪一個是有氧系統的運動休息比？

• 1:3或以上

• 1:2

• 1:1

Answer explanation

ATP-PC

運動時間：少於 20 秒

運動休息比：1 : 3 或以上

乳酸系統

運動時間：20 秒至 2分鐘

運動休息比：1 : 2

有氧系統

運動時間：2 分鐘以上

運動休息比：1 : 1

哪一項不屬於健康體適能？

• 心肺耐力

• 速度

• 肌耐力

• 柔韌度

Answer explanation

心肺耐力

健康體適能：心肺耐力、柔韌度、肌力、肌耐力、身體組成

運動體適能： 速度、敏捷、反應時間、平衡、協調、爆發力

 能：

碳水化合物是由以下哪三個有機化合物組成，以葡萄糖的形式持續為身體細胞供應能量？

• 碳

• 氫

• 氧

• 醣

水對人體有什麼功能？

• 幫助消化

• 調節溫度

• 作為活動的潤滑劑

• 為人體運送營養

以下哪一個是減輕體重的正確控制方法？

• 熱量攝取 = 熱量消耗

• 熱量攝取 > 熱量消耗

• 熱量攝取 < 熱量消耗

Answer explanation

l   維持體重：熱量攝取 = 熱量消耗

l   增加體重：熱量攝取 > 熱量消耗

l   減輕體重：熱量攝取 < 熱量消耗

以下哪一個是成人正常的血壓？

• 收縮壓 140 mmHg、舒張壓 90 mmHg

• 收縮壓 130 mmHg、舒張壓 90 mmHg

• 收縮壓 120 mmHg、舒張壓 80 mmHg

• 收縮壓 110 mmHg、舒張壓 80 mmHg

Answer explanation

高血壓是指血壓持續地高過收縮壓 140 mmHg、舒張壓 90 mmHg

成人正常的血壓為：收縮壓 120 毫米水銀柱（mm Hg），舒張壓 80 毫米水銀柱（mm Hg）