運動與訓練的生理學基礎 (訓練法、訓練和停止訓練後的效應)

下列哪項是在設計間歇訓練時應考慮的主要因素？

(1) 間歇訓練時間的運動強度

(2) 恢復時間的長短

(3) 重覆次數

(4) 每次訓練的進展

• (1) 、(2)及 (3)

• (1) 、(2)及 (4)

• (1) 、(3)及 (4)

• (2) 、(3)及 (4)

以下哪些關於間歇訓練的描述是正確的？

(1) 間歇訓練適合改善無氧代謝能力

(2) 運動時間通常少於20秒，運動與休息的比例為1：3

(3) 長時間中強度的訓練能改善無氧代謝能力

(4) 間歇訓練適合改善無氧代謝能力

• 只有(1) 及 (2)

• 只有(1) 及 (3)

• (1)、(2) 及 (4)

• (2)、(3) 及 (4)

以下哪項/些可增加訓練強度？

(1) 增加訓練目標心率

(2) 增加訓練中比賽的節奏

(3) 增加休息時間

(4) 增加訓練的阻力

• 只有(3)

• 只有(1)和(3)

• 只有(2) 及 (4)

• 只有(1) , (2)及 (4)

以下哪一項訓練對改善速度耐力最有效？

• 緩步跑30分鐘
• 衝刺跑400米
• 衝刺跑100米然後緩步跑100米，重複8次
• 重複衝刺跑30米共2次

以下哪一種模式的間歇訓練對提高短跑手的速度最有效?

• A

• B

• C

• D

一個運動員計畫利用重量訓練器械改善其大腿肌肉的最大肌力。他大腿肌肉的一次極限次數(1RM)是100公斤，他應選用以下哪一項訓練計畫？

• A

• B

• C

• D

以下哪一個動作可同時鍛練胸中肌及三頭肌? 

• 引體上升
• 仰臥推舉 
• 仰臥起坐
• 肩上推舉

以下哪一個方法最適合訓練一個推鉛球手四頭肌的爆發力?

• A

• B

• C

• D

以下哪一項/些關於肌力訓練的描述是正確的?  
(1)  使用緩慢動作為負重的訓練  
(2)  90% 1RM 的阻力訓練  
(3)  長時間的低強度訓練    

• 只有 (1)
• 只有 (2)
• 只有 (3)
• (1)、(2) 及 (3)

以下哪一項是運動員在比賽前減量訓練的主要目的?

• 加強肌肉耐力
• 加強心肺耐力 
• 保持運動員在最佳比賽狀態 
• 預防停止訓練的效應出現