لياقة الفصل الثالث

اي مما يلي لا يعد أحد مكونات اللياقة الصحية

• القوة العضلية

• المرونة

• الرشاقة

• تركيب الجسم

التوصية الحالية للصحة العامة هي ان يحقق البالغون…..دقيقه على الاقل في اليوم.

• 60min

• 20min

• 50min

• 30min

تنمية القوة العضلية ينبغي ممارسة تدريبها اسبوعياً:

• يوم

• 2-3 ايام

• 5-6 ايام

• يومياً

الخطوة الاولى والاكثر اهمية في وضع خطة اللياقة البدنية:

• تقييم وضعك الحالي

• تحديد الاهداف

• وضع جدول زمني

• اختيار الانشطة

العنصر المشترك بين اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة واللياقة البدنية المرتبطة بالاداء الرياضي هو:

• القوة العضلية

• التوافق

• الرشاقة

• التوازن

يمكنك قياس اللياقة القلبية والتنفسية بطريقة مباشرة او غير مباشرة

• صح

• خطأ

من العوامل التي توضع في الاعتبار عند اختيار الانشطة:

التكلفة

• صح

• خطأ

من العناصر اللياقة البدنية المتعلقة بالصحة:

التوازن

• صح

• خطأ