Exercício de Treino

O que determina, em primeiro lugar, a escolha de um exercício de treino?

• a duração do treino

• o conteúdo do treino

• o objetivo do treino

Os exercícios de treino podem ser classificados em:

• gerais, específicos e sistemáticos

• gerais, repetidos e sistemáticos

• Gerais, específicos e competitivos

A carga de treino:

• interna é avaliada através das características observáveis do exercício

• externa é avaliada através da % da FC máxima e do CO2

• externa é avaliada através do tempo, distância, velocidade, peso mobilizado

São componentes estruturais da carga

• o volume e a duração

• o volume e o número de repetições

• o volume e a intensidade

Considerando a estrutura da carga de treino:

• a intensidade é avaliada em função das respostas biológicas do atleta

• o volume representa a qualidade do trabalho realizado

• o tempo ou duração são componentes da carga interna

São estratégias para aumentar a intensidade da carga:

• aumentar o intervalo de repouso

• reduzir a densidade do treino

• reduzir o intervalo de repouso

Fazem parte da estrutura de um exercício:

• o objetivo, a duração e o conteúdo e o nível de desempenho

• o conteúdo, a forma, o número de repetições e o nível de desempenho

• o objetivo, o conteúdo, a forma e o nível de desempenho

Em função do conteúdo do treino os exercícios são classificados em técnicos quando:

• visam a aprendizagem e o aperfeiçoamento de habilidades motoras específicas

• são orientados para a construção de estratégias

• são destinados a melhorar os fatores físicos determinantes

Os exercícios:

• específicos têm um carácter complementar no processo de treino, favorecendo a recuperação no domínio físico e mental

• gerais visam uma maior tolerância à carga de treino

• específicos assentam no pressuposto da multilateralidade