kusi PJOK P3K

Suatu aktivitas yang mampu menyehatkan tubuh, baik jasmani maupun rohani merupakan…

• Bermain

• Bergerak

• Berlatih

• Berolahraga

• Beraktivitas

Berikut ini merupakan bahaya pada Tahapan Resiko Penyalahgunaan Narkoba Kondisi fisik dan mental terus-menerus menurun, hidup sudah kehilangan makna, yang terpenting merupakan mendapatkan zat- zat yang dibutuhkannya. Pemakai dalam tahap ini selalu membutuhkan obat/narkoba tertentu yang menjadi kebiasaannya agar dapat berfungsi...

• Coba-coba

• Ketagihan

• Sakao

• Ketergantungan

• Kadang-kadang

Dalam permainan kasti nilai 1 diperoleh apabila...

• Tim penjaga yang mampu menangkap bola lambung

• Pelari dapat melewati tiang I dan II

• Peserta yang sukses kembali ke ruang bebas setelah melakukan pukulannya sendiri

• Pelari dapat melewati tiang I, II, dan ruang bebas

• Tim penjaga yang dapat mematikan lawan dengan tik

Zat tenaga terdiri dari unsur:

• Karbohidrat, mineral, dan air

• Protein, mineral dan air

• Protein lemak dan air

• Karbohidrat, lemak dan protein

• Mineral, vitamin-vitamin, dan air

Berikut ini manfaat aktifitas jasmani dan olahraga dalam pencegahan penyakit dan kesehatan....

• Mengurangi resiko penyakit jantung

• Mengurangi resiko penyakit kanker

• Mengurangi resiko penyakit leukemia

• Mengurangi resiko penyakit kulit

• Mengurangi resiko penyakit influenza

ra melakukan Tes Gantung Angkat Tubuh untuk peserta putra, yang benar apabila:

• Pada waktu mengangkat badan, dagu berada di bawah palang tunggal

• Gerakan menggantung ini dilakukan bertahan selama 60 detik.

• Selama melakukan gerakan, mulai dan kepala sampai ujung kaki tetáp merupakan satu garis lurus

• Pada waktu kembali ke sikap permulaan kedua lengan tidak lurus

• Pada waktu mengangkat badan, peserta melakukan gerakan mengayun

Prinsip gerakan langkah dasar irama cha-cha ke belakang, sama dengan langkah dasar irama cha-cha ke depan, perbedaannya hanyalah terletak pada …

• Awalan gerakan

• Persiapan gerakan

• Irama langkah

• Arah langkah

• Kecepatan irama

Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dan cukup dapat meningkatkan kebugaran jasmani seseorang. Dibawah ini intensitas latihan yang mendekati harapan tersebut dia-tas dengan melakukan aktivitas gerak…

• 2 kali dalam seminggu minimal 60 menit

• 4 kali seminggu minimal 30 menit

• Setiap hari yang penting ada pembakaran lemak

• 3 kali dalam seminggu minimal 30 menit

• Setiap hari minimal 30 menit

Proses pembelajaran bola basket dilaksanakan dengan langkah-lagkah kerja sebagai berikut: Penjelasan - demonstrasi - Pelaksanaan - Evaluasi. Langkah kerja guru PJOK dalam mengajar dengan menggunakan metode…

• Latihan

• Inklusi

• Resiprokal

• Komando

• Konvergen

Penyebab utama tenggelamnya seorang perenang akibat kram merupakan kegagalan dalam mencegah terjadinya panik. Sering kita lihat ketika perenang mengalami kram, dia akan langsung berusaha ke tepi, sehingga akan terlihat gerakan yang tidak teratur dan laju renangnya pun lambat. Contoh penangan kram....

• Otot Paha belakang : luruskan lutut, angkat tungkai bawah dan lakukan pemijatan

• Otot betis: luruskan lutut, tekan telapak kaki ke arah punggung kaki. Lakukan pemijatan pada otot betis

• Otot paha depan : tekuk lutut dan lakukan pemijatan

• Otot perut: tekan punggung lakukan pemijatan pada otot tersebut

• Otot punggung kaki: tekan punggung kaki dan jari kaki ke arah telapak kaki (sehingga seperti penari balet). Lakukan pemijatan pada otot punggung kaki