Gerakan Variasi

1. Sikap awal kedua tangan berpegangan dan bertumpu pada pinggiran bangku dengan menyamping

2. Turunkan kedua kaki disamping bangku

3. Gerakan dilakukan zig-zag melalui atas bangku

4. Angkat pinggul ke atas dengan kedua lutut ditekuk

Bagaimanakah urutan dalam melakukan gerakan latihan pada gambar di samping

• 1-4-2-3

• 1-2-3-4

• 1-4-3-2

• 1-3-2-4

1. Posisi yang membantu berdiri di belakang melakukan gerakan dengan kedua tangan memegang pinggang

2. Turunkan kaki satu per satu ke lantai, hingga kedua tangan terangkat dari lantai, dilakukan secara berpasangan atau kelompok

3. Berdiri dengan kedua lengan, kedua kaki rapat, dan lurus ke atas

Bagaimanakah urutan dalam melakukan gerakan latihan pada gambar di samping

• 3-2-1

• 2-1-3

• 3-1-2

• 2-3-1

1. Sikap awal sikap menyamping lakukan gerakan meroda, pada saat posisi kaki ada di atas temanmu membantu memegangi bagian pinggang.

2. Turunkan tangan satu persatu dan diikuti gerakan tubuh memutar.

Bagaimanakah urutan dalam melakukan gerakan latihan pada gambar di samping

• 2-1

• 1-2

Gambar tersebut merupakan aktivitas...

• Guling Lenting

• Gerak Meroda

• Salto ke Depan

• Gerakan Variasi

1. Lentingkan pinggang ke atas dengan kaki dan tangan sebagai tumpuan

2. Tidur telentang kedua lutut lurus, tangan lurus di samping badan

3. Kedua lutut dan siku ditekuk telapak tangan dan kaki melekat pada matras/lantai, ibu jari di samping telinga

Bagaimanakah urutan dalam melakukan gerakan latihan pada gambar di samping

• 2-3-1

• 2-1-3

• 1-3-2

• 1-2-3

1. Tidur terlentang, kedua kaki lurus, kedua lengan berpegangan dengan teman yang membantu, badan lurus

2. Angkat kedua kaki lurus mendekati dada yang membantu, lecutkan kedua kaki ke depan atas.

3. Mendarat pada matras dengan kedua ujung kaki, hingga pinggang melenting

Bagaimanakah urutan dalam melakukan gerakan latihan pada gambar di samping

• 2-3-1

• 2-1-3

• 1-2-3

• 1-3-2

Gambar tersebut merupakan aktivitas...

• Guling Lenting

• Gerak Meroda

• Salto ke Depan

• Gerakan Variasi

1. Lakukan gerakan meroda dengan sikap akhir berdiri posisi menyamping kaki kangkang dan kedua tangan lurus ke atas

2. Hadap kiri, jatuhkan tangan ke lantai kaki rapat dan condong ke depan dan siap melakukan guling lenting

3. Setelah itu, balikkan tubuh untuk melakukan kembali rangkaian gerakan meroda dan guling lenting

Bagaimanakah urutan dalam melakukan gerakan pada gambar di samping

• 2-3-1

• 2-1-3

• 1-2-3

• 1-3-2

1. Bersiaplah melakukan guling lenting

2. Lakukan guling depan dengan sikap akhir duduk jongkok dengan kedua tangan lurus ke depan sejajar bahu

3. Setelah selesai melakukan guling lenting, balikkan tubuh untuk melakukan kembali rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting

Bagaimanakah urutan dalam melakukan gerakan pada gambar di samping

• 2-3-1

• 2-1-3

• 1-2-3

• 1-3-2

1. Lanjutkan dengan dengan gerakan meroda

2. Gerakan guling melenting, hingga akhir gerakannya berdiri menghadap arah gerakan

3. Guling depan dengan baik

4. Fokus perhatian pada gerak tidak terputus

Bagaimanakah urutan dalam melakukan gerakan pada gambar di samping

• 3-1-2-4

• 2-1-3-4

• 3-1-2-4

• 3-2-1-4