แบบทดสอบสมรรถภาพทางกาย

ข้อใดอธิบายความหมายของคำว่า “สมรรถภาพทางกาย” ได้ถูกต้องที่สุด

• ความสมบูรณ์ของร่างกายในการทนต่อสภาพอากาศต่างๆ

• ความแข็งแรงของร่างกายในการออกกำลังกายอย่างหนัก

• ความพร้อมของร่างกายในการทำกิจกรรมต่างๆที่ท้าท้าย

• ความสามารถของระบบต่างๆของร่างกายในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล

ข้อใดไม่ใช่องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกาย

• ความคล่องตัว

• ความสมดุลหรือการทรงตัว

• ความอดทนในการใช้กำลัง

• พลังหรือกำลังของกล้ามเนื้อ

การทดสอบด้วยการดันพื้น เป็นการทดสอบสมรรถภาพด้านใด

• ทดสอบความอดทน

• ทดสอบความอ่อนตัว

• ทดสอบความว่องไว

• ทดสอบความสมดุล

การวิ่งซิกแซ็กเป็นการทดสอบสมรรถภาพทางกายในด้านใด

• ความเร็ว

• ความสมดุลหรือการทรงตัว

• พลังหรือกำลังของกล้ามเนื้อ

• ความว่องไวหรือความคล่องตัว

ถ้าต้องการทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของร่างกาย ควรทดสอบตามรายการใด

• การยืนอยู่กับที่

• การวิ่งซิกแซ็ก

• การยกน้ำหนัก

• การทุ่มน้ำหนัก

การทดสอบในข้อใด จัดเป็นการทดสอบความเร็วทุกรายการ

• กระโดดไกล ดึงข้อราวเดี่ยว

• วิ่งเร็ว 50 เมตร วิ่งเร็ว 100 เมตร

• ทุ่มน้ำหนัก วิ่งเร็ว 100 เมตร กระโดดสูง

• วิ่งเก็บของ ลุก=นั่ง 30 วินาที ดึงข้อราวเดี่ยว

ข้อใดเป็นวิธีการทดสอบพลังหรือกำลังของกล้ามเนื้อ

• การดันพื้น

• การกระโดดสูง

• การยกน้ำหนัก

• การยืนด้วยมือ

ใครเป็นผู้มีสุขภาพดี

• สมไม่รับประทานอาหารเย็น เพราะเกรงว่าจะทำให้อ้วน

• สวยชอบรับประทานอาหารรสจัด และออกกำลังกาย เมื่อมีเวลา

• สายนิยมรับประทานขนมขบเคี้ยว และไม่ออกกำลังกาย

• สาวรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายเป็นประจำ

ข้อใดไม่ใช่ประโยชน์ของการพัฒนาสมรรถภาพทางกาย

• ทำให้รูปร่างดี ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

• ทำให้ได้รับการยอบรับจากคนรอบข้าง

• ทำให้มีบุคลิกภาพดี สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างสง่างาม คล่องแคล่ว

• ทำให้มีพลังงานสำรองเพื่อใช้ในการทำกิจกรรมนันทนาการ หรือใช้กรณีฉุกเฉิน

พฤติกรรมใดเป็นการสร้างเสริมและปรับปรุงสมรรถภาพทางกายที่ไม่ถูกต้อง

• เลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับความชอบและความถนัดของตนเอง

• ใช้สารกระตุ้นในระหว่างการเสริมสร้างและปรับปรุงสมรรถภาพ

• ทำกิจกรรมสันทนาการ เพื่อคลายกล้ามเนื้อและความเครียด

• ให้รางวัลแก่ตนเอง เพื่อให้สามารถบรรลุเป้าหมายที่กำหนดไว้