AVALIAÇÃO DOS PRIMEIROS BLOCOS DE CONTEÚDOS DO 2°TRIMESTRE

NOME COMPLETO:

1) As ginásticas de conscientização corporal concentram técnicas alternativas de uma abordagem diferenciada do corpo. Ao contrário da ginástica tradicional, na qual a individualidade é desconsiderada e a repetição do exercício é feita de modo mecânico, essa nova concepção de ginástica propõe uma visão integral do ser humano. Assim, são exemplos de Ginástica de Conscientização Corporal:

• a) Artística, Rítmica e de Trampolim.
• b) Circense, Acrobática e de Malabarismo.
• c) Relaxamento, Meditação e Automassagem.
• d) Circense, Rítmica e Condicionamento.

2) Conforme estudamos, nessa modalidade de ginástica o praticante busca consciência de si, realinhamento e reeducação postural, integração da saúde física com a saúde mental. Na grande maioria das vezes, de que maneira a Ginástica de Conscientização Corporal é realizada?

• a) Em Grupo.
• b) Em duplas.
• c) Em duplas.
• d) Individual.

3) Muito praticadas em academias, estúdios e empresas, as Ginásticas de Condicionamento Físico estão ganhando muitos adeptos por recomendações médicas. Das características listadas abaixo qual não faz parte da ginástica de condicionamento físico?

• a) Está fortemente ligada aos Esporte de competição.
• b) Padronização dos exercícios.
• c) Repetição mecânica de movimentos.
• d) Valorização de aspectos como a introspecção e sensibilidade.

4) Dos itens listados abaixo, qual é trabalhado na Ginástica de Conscientização Corporal e de Condicionamento Físico respectivamente?

• a) Autoconhecimento das sensações/percepções corporais.
• b) Manutenção da boa forma e da saúde.
• c) Repetição mecânica de movimentos.
• d) Nenhuma das alternativas.

5) Com o acúmulo do estresse e das tensões do cotidiano, cada vez mais as pessoas buscam práticas alternativas para melhorar sua qualidade de vida, dentre elas o relaxamento, que por sua vez, tem como principal objetivo?

• a) Aumentar as tensões físicas, mentais e emocionais.
• b) Romper as tensões físicas, mentais e emocionais.
• c) Aumento dos batimentos cardíacos e da pressão arterial.
• d) Todas as alternativas estão corretas.

6) Para iniciarmos um relaxamento efetivo devemos nos ater as sensações produzidas por dois passos distintos, quais passos são estes?

• a) Realizar exercícios longos e alta intensidade, seguidos de relaxamento longo.
• b) Realizar exercícios curtos de alta intensidade, seguidos de relaxamento mais curtos.
• c) Realizar exercícios de baixa tensão e intensidade, seguidos de relaxamento mais longos.
• d)Realizar exercícios de alta intensidade e curtos períodos, seguidos de relaxamento mais longo.

7) Capacidades físicas são compreendidas como componentes do rendimento físico que nós utilizamos para realizar os mais diversos movimentos durante a nossa vida. Quais são elas?

• a) Alongamento, Musculação, Velocidade, Agilidade e Força.
• b) Resistência, Força, Flexibilidade, Agilidade e Velocidade.
• c) Velocidade, Força, Treino, Alongamento e Flexibilidade.
• d) Nenhuma das alternativas.

8) O alongamento muscular se refere aos exercícios naturais destinados a promover o relaxamento e realinhamento da musculatura antes e depois de uma atividade física ou de determinados tipos de esforço. Quais são os principais tipos de alongamento?

• a) Deitado, em pé, sentado e dirigido.
• b) Ativo, dirigido, forçado e dinâmico.
• c) Ativo, passivo, estático e dinâmico.
• d) Passivo, direcionado, deitado e em pé.