Hidup Berkesadaran

Dalam agama Buddha, ada beberapa istilah yang berarti meditasi. Meditasi atau samadhi (bhavana) artinya adalah ....

• Pengembangan Batin

• Pikiran Terpusat

• Keadaan Batin

• Pikiran Terkonsentrasi

Ketika kalian duduk dengan tenang, memusatkan pikiran pada objek atau satu titik sampai objek tersebut terlihat dengan jelas dalam batin, kalian sedang melaksanakan latihan ....

• Pengembangan cinta kasih

• Pengembangan kasih sayang

• Pengembangan ketenangan batin

• Pengembangan pandangan terang

Ketika sedang makan, kalian harus menyadari dalam batin dengan cara ....

• Saya saat ini sedang beraktivitas

• Saya Saat ini akan makan

• Saya saat ini belum makan

• Saat ini saya sedang makan

Banyak manfaat yang didapat dari melaksanakan hidup berkesadaran. Apabila kalian melakukan hidup berkesadaran pengembangan ketenangan batin, akan memperoleh manfaat ....

• Tidurnya bisa lama

• Tidur dengan nyenyak dan tidak gelisah

• Bermimpi baik

• Disayangi orang tua

Apabila kalian sudah mengetahui manfaat hidup berkesadaran, kalian harus latihan penuh semangat, karena ....

• Akan meningkatkan kecerdasan

• Menumbuhkan percaya diri yang tinggi

• Menumbuhkan batin yang damai

• Merasa masih hidup

Melaksanakan hidup berkesadaran salah satu contohnya adalah mengembangkan cinta kasih pada sesama. Contoh nyata menyayangi sesama adalah ....

• Tidak membenci teman

• Melepas binatang ke alam bebas

• Memberi makan hewan piaraan

• Tidak makan hewan piaraan

Memperhatikan keluar masuknya napas melalui hidung merupakan salah satu bentuk hidup berkesadaran. Tujuan dari memperhatikan napas panjang dan pendek adalah supaya mengetahui ....

• Tentang perubahan

• Bahwa dirinya masih hidup

• Bahwa hidup ini butuh nafas

• Betapa berharganya hidup

Ketika latihan hidup berkesadaran dengan posisi berdiri, dalam batin mencatat ....  

• Saya akan berdiri

• Saya mau berdiri

• Saya sedang berdiri

• Saya sudah berdiri

Ketika latihan hidup berkesadaran dengan berjalan, batin harus memperhatikan ....

• Tumit diangkat, ayun, turun, letakkan

• Tumit ayun, turunkan, letakkan, angkat

• Tumit, angkat, turunkan

• Tumit melangkah, ayun, turunkan

Melaksanakan latihan hidup berkesadaran sebenarnya tidak sulit dan bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Yang paling sulit untuk memulai latihan adalah karena ....

• Kecapaian

• Sulit konsentrasi

• Kegelisahan

• Kemalasan