Tema 2_12º ano_Métodos e meios de treino das capacidades motoras

O treino desportivo é antes de mais um processo integrador e potenciador de uma multiplicidade de fatores que condicionam o desempenho. É essencial as seguintes condições:

• A alternância entre preparação geral e específica

• o aumento progressivo do processo de treino

• a alternância dos conteúdos de treino

• a continuidade da carga

O conjunto das opções estratégicas desenvolvidas para potenciar as características dos praticantes, tendo em consideração as dos oponentes tem a ver com o treino...

• técnico

• tático

• físico

• psicológico

Na metodologia do treino da resistência emergem dois grandes grupos de métodos de treino. Quais são?

• Métodos de treino contínuo e intervalado

• Métodos de treino por circuito e treino funcional

• Métodos de treino estáticos e dinâmicos

• Métodos de treino competitivos e treino de controlo

"A força nunca se manifesta no homem de forma pura. Qualquer movimento é realizado pela participação, em maior ou menor número, de diferentes expressões de força”. A força consoante a massa corporal pode ser...

• Geral e local

• Geral e específica

• Dinâmica ou estática

• Absoluta ou relativa

Qual o tipo de treino que constitui uma das estratégias mais divulgadas em programas de treino da força e que inclusive são utilizadas nas aulas de Educação Física?

• Treino de repetições máximas

• Treino de circuito

• Treino reativo

• Treino pilates

Na metodologia do treino da velocidade, quando queremos trabalhar o tempo de reação, qual o método que deveremos utilizar?

• Método de repetições

• Método intervalado

• Método de treino da velocidade integrada em ações competitivas

• Todas as anteriores

Quando realizamos exercícios de alongamento que pressupõem movimentos ritmados, balanços e insistências estamos a falar de métodos de treino da flexibilidade...

• Dinâmico

• Estático

• PNF

• Todas as anteriores

O plano de treino da Beatriz pressupõe como meio de treino, "correr" através do método de treino "intervalado". Qual a capacidade motora que a Beatriz está a desenvolver?

• Força

• Resistência

• Flexibilidade

• Velocidade

As recomendações para a AF e o comportamento sedentário emanadas pela OMS para crianças e adolescentes entre os 5 e os 17 anos implicam:

• Pelo menos 60 min. por dia de AFde intensidade moderada a vigorosa

• Pelo menos 3 dias por semana de atividades aeróbias de intensidade vigorosa e atividade de fortalecimento muscular e ósseo

• Limitar o tempo em comportamento sedentário, particularmente o tempo de ecrã em recreação

• Todas as anteriores

"Se treinares 2 a 3 dias por semana, de forma não consecutiva, respeitando a duração ou número de repetições, o número de séries e tempo de repouso, vais sentir-te em melhor forma física ao fim de 4 a 8 semanas.

• Verdadeiro

• Falso