Estilo Libre

La natación como disciplina deportiva está compuesta por diversos estilos, cuales?

• crol, espalda, pecho y perrito

• crol, espalda, pecho y crawl

• crol, espalda, pecho y mariposa

• crol, espalda, libre y mariposa

El Termino crol proviene de la palabra inglesa “crawl” que significa

• Nadar

• Caminar

• Rodar

• Reptar

La posición del cuerpo en el estilo libre

• Pronación

• Supinación

• De espaldas

• Supino

La respiración en el estilo libre conviene que sea

• Al lado derecho

• Bilateral

• Al lado izquierdo

• no respirar

La acción de piernas en el estilo libre es

• Simultánea

• Patada de delfín

• Alternada

• Patada de rana

En el estilo crol la acción de los brazos, consta de dos fases:

• Tracción y parte acuática

• Tracción y parte aérea

• Recobro y parte aérea

• Recobro y empuje

En la fase de tracción o parte acuática del estilo libre, en la subfase agarre:

• Comienza lentamente e ira aumentando su velocidad

• El brazo empieza su extensión y la mano mira hacia arriba y hacia afuera

• La mano entra en el agua, en frente del hombro, el brazo ha de estar semi-flexionado con el codo en una posición mas elevada que la mano

• Esta fase comienza con el final del agarre y termina aproximadamente en la mitad del tórax donde empieza el empuje

En la fase de tracción o parte acuática del estilo libre, en la subfase tirón:

• Comienza lentamente e ira aumentando su velocidad

• El brazo empieza su extensión y la mano mira hacia arriba y hacia afuera

• La mano entra en el agua, en frente del hombro, el brazo ha de estar semi-flexionado con el codo en una posición mas elevada que la mano

• Esta fase comienza con el final del agarre y termina aproximadamente en la mitad del tórax donde empieza el empuje

En la fase de tracción o parte acuática del estilo libre, en la subfase empuje:

• Comienza lentamente e ira aumentando su velocidad

• El brazo empieza su extensión y la mano mira hacia arriba y hacia afuera

• La mano entra en el agua, en frente del hombro, el brazo ha de estar semi-flexionado con el codo en una posición mas elevada que la mano

• Esta fase comienza con el final del agarre y termina aproximadamente en la mitad del tórax donde empieza el empuje

En la fase de tracción o parte acuática del estilo libre, en la subfase entrada:

• Comienza lentamente e ira aumentando su velocidad

• El brazo empieza su extensión y la mano mira hacia arriba y hacia afuera

• La mano entra en el agua, en frente del hombro, el brazo ha de estar semi-flexionado con el codo en una posición mas elevada que la mano

• Esta fase comienza con el final del agarre y termina aproximadamente en la mitad del tórax donde empieza el empuje