PTS 2 PJOK

Senam dibedakan menjadi 2 kategori yaitu senam lantai dan senam irama. Salah satu gerakan senam lantai adalah berguling ke depan. Sikap kaki pada akhir gerakan guling depan dengan awalan berdiri adalah kedua kaki …..

• Dirapatkan lutut lurus

• Diarapatkan lutut ditekuk

• Dibuka ke samping lutut lurus

• Dibuka ke samping lutut ditekuk

Sikap kayang adalah gerakan senam lantai yang dapat melatih kelentukan. Pada sikap kayang, bagian tubuh yang menjadi pusat tumpuan adalah …..

• Perut

• Pundak

• Dahi

• Kedua kaki dan tangan

Gerakan berguling ke belakang adalah gerakan senam lantai yang mudah dipelajari. Urutan anggota badan yang mengenai matras pada gerakan guling ke belakang adalah …

• Tengkuk, pinggul, pinggang, dan panggul bagian belakang

• Panggul bagian belakang, punggung dan tengkuk

• Tangan, pinggang, dan panggul bagian belakang

• Tengkuk, punggung, pinggang, dan tangan

Bertumpu adalah menolak atau menekankan telapak tangan atau kaki pada sesuatu untuk menopang tubuh kita. Yang termasuk gerak dasar bertumpu adalah …

• HeadStand

• Berguling

• Melayang

• Bergantung

Sikap awal bergantung pada palang tunggal, jarak kedua tangan selebar bahu, posisi telapak tangan mengahadap kearah kepala, kedua lengan lurus. Sikap tersebut merupakan  gerak dasar …

• Bertumpu

• Bergantung

• Keseimbangan

• Melayang

Rini melangkahkan kaki kiri ke depan. Ia menarik kaki kanan dan merapatkan dengan kaki kiri. Kemudian, ia melangkahkan kaki kanan ke belakang. Ia juga melakukan ayunan lengan ke atas. Gerakan ini menunjukkan Rini melakukan variasi dan kombinasi gerak . . . .

• Langkah ke samping kiri dan kanan dengan ayunan lengan

• Langkah ke depan dan ke belakang dengan ayunan lengan

• Langkah ke samping dan menekuk dengan ayunan lengan

• Mengayunkan kaki ke depan dengan ayunan lengan

Sikap siap saat melakukan variasi gerakan langkah ke depan dan ke belakang dengan kombinasi jalan ditunjukkan dengan . . . .

• Kaki kanan ke depan

• Kaki terbuka sebahu

• Berdiri anjur kiri

• Berdiri tegak

Maya melakukan variasi gerak langkah ke samping kiri dan kanan dengan kombinasi jalan di tempat. Maya berdiri tegak dengan posisi kedua tangan di . . . .

• Pinggang

• Depan dada

• Samping badan

• Atas kepala

Gambar dibawah ini merupakan gerakan….

• Pemanasan

• Inti

• Pendinginan

• Peralihan

“Hitungan 1 – 2: Melangkah ke depan, kedua telapak tangan di depan bahu menghadap ke dalam, silangkan pada pergelangan tangan di depan dada, kembali ke depan bahu dan lurus ke bawah disamping paha.” Gerakan tersebut merupakan bagian dari gerakan …..

• Pemanasan

• Pendinginan

• Peralihan

• Inti