variaciones del entrenamiento

¿Cuál de las siguientes fases se utilizan normalmente para variar los entrenamientos durante el período preparativo?

I. hipertrofia

ll. cardiovascular

lll. fuerza básica

IV. Supercompensación.

• ll y lV sólo

• l y ll sólo

• lll sólo

• l, ll y lll. sólo

Para un escolta de un equipo de baloncesto ¿cómo es la relación entre volumen e intensidad del entrenamiento con pesas al inicio del período preparatorio?

• volumen alto, intensidad baja.

• volumen alto, intensidad alta.

• volumen bajo, intensidad alta.

• volumen bajo, intensidad baja.

¿En qué consiste la periodización?

Answer explanation

promover la mejora del rendimiento del deportista

Hans Selye señaló tres fases en respuesta al estrés. ¿cuáles eran?

• resistencia, hipertrofia/

  resistencia, fuerza básica

• hipertrofia/

  resistencia, fase de shock, fuerza básica

• shock, resistencia, agotamiento.

• fuerza básica, agotamiento, resistencia.

¿Durante qué fase del síndrome general de la adaptación (SAG) se produce la adaptación a pesos más elevados en el entrenamiento con pesas?

• resistencia

• alarma

• agotamiento

• descanso activo

¿durante cuál de los siguientes períodos se realizan las actividades de entrenamiento específicas con mayor volumen?

• de competición

• preparatorio

• primer período de transición

• segundo período de transición

Esta gráfica corresponde al modelo de periodización de Matveyev, por tanto, escriba los nombres correspondientes a cada periodo.

¿cómo debe ser el entrenamiento de un jugador de fútbol durante el segundo período de transición?

• actividades recreacionales de baja intensidad

• ejercicio aeróbico de alta intensidad

• actividades específicas de su deporte

• ejercicios pliométricos de alta intensidad.

un ejemplo de programa ondulante puede incluir

• 4 series de 6 repeticiones máximas en el primer día del entrenamiento.

• 3 series de 10 repeticiones al siguiente día.

• aumento gradual de la intensidad en cada microciclo.

• 5 series de 3 repeticiones en último día de entreno.

transcurre entre la última competición de la temporada y 6 semanas antes de la primera competición de la temporada siguiente

• pretemporada

• postemporada

• fuera de temporada

• temporada