Penjaskes

Secara sederhana yang dimaksud dengan bugar adalah ....

• tidak letih yang berlebihan ketika melakukan aktifitas fisik

• nyaman

• tidak mengantuk dan lesu

• selalu merasa bahagia

Yang termasuk salah satu faktor untuk meningkatkan kebugaran adalah ....

• jenis makan

• intensitas latihan

• aktivitas harian

• tidak merokok

Apakah rumus untuk menghitung denyut nadi maksimal ....

• DNM = 211-23

• DNM = 230-20

• DNM = 221-umur

• DNM = 220-usia

Intensitas latihan untuk kebugaran sebaiknya .... dan .... DNM

• 55% dan 60%

• 70% dan 75%

• 70% dan 80%

• 65 % dan 70%

Apakah yang dimaksud dengan training zone ....

• zona aman

• zona latihan

• zona bertanding

• zona bermain

Frekuensi latihan fisik dapat dilakukan sebanyak ....

• 2-3 perminggu

• 1-2 perminggu

• 2-1 perminggu

• 3-2 perminggu

Apakah yang dimaksud latihan interval ....

• latihan teratur

• latihan berjenjang

• latihan diselingi waktu istirahat

• latihan setiap hari

Push-up adalah latihan untuk melatih kekuatan otot ....

• lengan

• paha

• kaki

• tungkai

Sit-up adalah latihan untuk melatih kekuatan otot ....

• lengan

• paha

• perut

• tungkai

Lompat tali adalah latihan untuk melatih kekuatan otot ....

• lengan

• paha

• perut

• tungkai