EROBIK X

Aerobik berasal dari kata “aero” yang berarto oksigen. Sehingga, senam aerobik ini dapat kita artikan sebagai senam yang menggunakan oksigen. Peran penting oksigen dalam tubuh manusia adalah .....

• Sumber energi
• Pengikat lemak
• Pembentuk otot
• Pengikat protein
• Proses metabolisme

Organisasi nasional yang mewadahi senam erobik adalah .....

• PEI (Persatuan Erobik Indonesia)
• ISEI (Ikatan Senam Erobik Indonesia)
• PSEI (Persatuan Senam Erobik Indonesia)
• PERSANI (Persatuan Senam Indonesia)
• IAC (Indonesian Aerobic Club)

Berdasarkan jenis musik pengiringnya serta alat yang digunakan, senam aerobik yang dilakukan dengan menggunakan aliran gerakan keras dikenal dengan istilah .....

• High Impact Aerobics
• Low Impact Aerobics
• Discorobic
• Rockrobic
• Aerobic Sport

Berdasarkan jenis musik pengiringnya serta alat yang digunakan, senam aerobik yang dilakukan dengan menggunakan aliran gerakan ringan dikenal dengan istilah .....

• High Impact Aerobics
• Low Impact Aerobics
• Discorobic
• Rockrobic
• Aerobic Sport

Berdasarkan jenis musik pengiringnya serta alat yang digunakan, senam aerobik yang dilakukan dengan menggunakan menggunakan kombinasi antara beberapa gerakan dari aerobik aliran keras. Serta dipadukan dengan gerakan-gerakan aerobik aliran ringan dikenal dengan istilah .....

• High Impact Aerobics
• Low Impact Aerobics
• Discorobic
• Rockrobic
• Aerobic Sport

Berdasarkan jenis musik pengiringnya serta alat yang digunakan, senam aerobik yang dilakukan dengan memadukan beberapa gerakan aerobik ringan dan juga gerakan rock n roll dikenal dengan istilah .....

• High Impact Aerobics
• Low Impact Aerobics
• Discorobic
• Rockrobic
• Aerobic Sport

Berdasarkan jenis musik pengiringnya serta alat yang digunakan, senam aerobik yang dilakukan dengan memadukan beberapa gerakan keras dengan gerakan ringan serta beberapa gerakan kelentukan dikenal dengan istilah .....

• High Impact Aerobics
• Low Impact Aerobics
• Discorobic
• Rockrobic
• Aerobic Sport

Terdapat beberapa manfaat yang dihasilkan dengan melakukan senam aerobik jika kita melakukannya dengan bersungguh-sungguh dan tentunya dengan gerakan yang benar. Selain membuat tubuh agar tetap sehat dan bugar, manfaat senam erobik berikut yang bisa di dapat secara langsung adalah .....

• Menguatkan otot dalam tubuh
• Menurunkan berat badan
• Meningkatkan energi tubuh
• Kekebalan tubuh dapat meningkat
• Mengembalikan Mood Dan Mengurangi Stres

Supaya kita mendapatkan hasil yang maksimal dalam hal kesegaran jasmani, latihan kebugaran juga harus dilakukan secara teratur dan inten serta dengan takaran yang cukup. Berikut ini takaran waktu dalam melakukan senam erobik yang benar adalah .....

• Minimal 5 menit setiap latihan
• Minimal 15 menit setiap latihan
• Minimal 1 kali i dalam 1 minggu
• Minimal 5 kali dalam 1 minggu
• Minimal 1 kali dalam 1 bulan

Supaya kita mendapatkan hasil yang maksimal dalam hal kesegaran jasmani, latihan kebugaran juga harus dilakukan secara teratur dan inten serta dengan takaran yang cukup. Selain waktu dan pengulangan latihan, takaran yang digunakan untuk senam aerobik adalah .....

• Berat badan
• Umur
• Jenis kelamin
• Tinggi badan
• Denyut nadi