SOAL PTS KLS 4 MAPEL PJOK SEMESTER 2

     dalam senam lantai terdapat variasi tolakan dengan kombinasi mendarat dan keseimbangan.Variasi tolakan tersebut adalah………………..

• melompat dengan kedua kaki     

• menolak dengan salah satu kaki 

• tolakan kaki kanan dan kiri bergantian

• tolakan kaki kanan dan kiri bersamaan

1.      dalam variasi tolakan dengan kombinasi mendarat dan keseimbangan kedua tangan selalu  direntangkan kesamping. Hal ini bertujuan …………….

• menjaga keseimbangan   

• meluruskan tubuh     

• memperkuat kaki

• dapat bergerak maju kedepan

1.      perhatikan gerakan senam lantai dengan variasi dan kombinasi dibawah ini

1.      tolakan

2.      bergantung

3.      melompat

4.      mengayun

5.      mendarat

Urutan yang tepat grakan senam lantai adalah………….

                                               

                                       

• 1,2,3 dan 4   

• 1,2,3 dan 5        

• 2,3,4,dan 5

•    1,2,4,dan 5

  Dalam senam lantai terdapat variasi lari dengan kombinasi bergantung, mengayun, dan mendarat. Variasi lari dalam gerak tersebur, yaitu…………….

• lari dengan santai 

• lari pelan kemudian cepat  

• berjalan kemudian lari        

• lari kemudian melompat tinggi

Gerakan pull up dilakukan dengan cara ...

• meliukan badan di atas peti lompat

• b. meluruskan badan diatas peti lompat

• mengayunkan badan ke depan dan belakang menggunakan palang tunggal

• mengangkat badan ke atas dan diturunkan menggunakan palang tunggal

Latihan back up adalah latihan untuk kekuatan otot ...

• punggung

• pinggul

• perut

• pinggang

Latihan senam lantai yang dilakukan dengan tidur terlentang, kedua kaki diangkat lurus dan rapat ke atas, sedangkan kedua tangan memegang pinggang adalah gerakan dari ...

• sikap lilin

• gerobak dorong

• kayang

• handstand

gerakan jongkok berdiri menguatkan otot ...

• bahu

• punggung

• tungkai

• tangan

Bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengurangi kekuatan otot adalah ...

• gerakan jongkok berdiri

• gerakan meliukkan badan ke kanan dan ke kiri

• lari sprint

• naik turun tangga

Pemanasan dapat di lakukan………….gerakan inti.

• sebelum

• setelah

• selama

• bersamaan