¿Qué sé sobre la ansiedad?

La ansiedad engloba aspectos:

• a) Únicamente cognitivos

• b) Cognitivos, fisiológicos y motores.

• c) Únicamente fisiológicos.

• d) Fisiológicos y cognitivos.

2. La ansiedad puede ser provocada por:

• a) Estímulos externos: situaciones vividas que me ponen nervioso o me estresan.

• b) Estímulos internos: mis pensamientos, creencias, expectativas…

• c) A y B son correctas.

• d) Ninguna es correcta.

3. ¿Ansiedad y estrés es lo mismo?

• a) Sí, son sinónimos.

• b) No, son completamente diferentes.

• c) No, aunque están relacionados.

• d) Sí, pero con pequeños matices diferenciadores. 

4. Algunos de los síntomas de la ansiedad son:

• a) Taquicardias, sudoración, bloqueos dolores de cabeza…

• b) Pensamientos, negativos, problemas gastrointestinales, insomnio…

• c) Pesimismo, falta de aire, cansancio.

• d) Todas son correctas.

Sentir ansiedad es…

• a) normal de forma ocasional, pero un problema si es frecuente.

• b) totalmente anormal.

• c) raro, pero frecuente.

• d) A y C son correctas.

¿De qué forma negativa puede afectar la ansiedad excesiva a mi rendimiento académico?

• a) Provocando bloqueos, insomnio, cansancio y procrastinación.

• b) Provocando miedos irracionales e  inseguridad.

• c) La ansiedad excesiva no trae ningún problema.

• d) A y B son correctas.

7. ¿Qué técnicas me podrían ayudar a organizarme mejor en mis estudios y tener buenos resultados?

• a) Programación, cronograma, Técnica Pomodoro y realización de esquemas y mapas conceptuales.

• b) Memorización sin comprensión.

• c) Subrayado, visualizar vídeos y documentales relacionados con la temática y estudiar con un compañero.

• d) A y C son correctas. 

8. ¿Qué puede provocar ansiedad ante los exámenes?

• a) Miedo a fracasar, a que no me de tiempo, a quedarme en blanco…

• b) Miedo a lo que piensen los demás sobre mis resultados.

• c) Miedo a no entrar a la carrera deseada.

• d) Todas son correctas.

9) ¿Qué técnica me ayudaría a desconectar y relajarme funcionalmente?

• a) Mindfulness

• b) Pasar horas viendo series en Netflix.

• c) Pasar horas en Instagram o Tik Tok.

• d) Técnica Pomodoro

¿Qué otras herramientas me ayudarían a conseguir el resultado esperado en los exámenes?

• a) Centrarme solo en el examen y no salir con mis amigos mientras lo preparo.

• b) Estudiar varias horas y realizar solo actividades relacionadas con los exámenes.

• c) Alimentarme bien, hacer ejercicios y dedicarme  tiempo a mí mismo/a.

• d) Dormir pocas horas para poder tener más tiempo para estudiar.