PJOK kelas XII

Berikut factor penentu agar kebugaran jasmani menjadi prima, kecuali …..

a. Hidup tertib dan disiplin

b. Menjaga kesehatan fisik dan mental

c. Menghindari pekerjaan disekitarnya

d. Keteraturan dalam latihan kemampuan gerak

e. Menciptakan lingkungan hidup yang segar dan tentram

Dalam latihan kekuatan, bentuk latihan untuk menguatkan otot tungkai adalah ….

a. Pus up

b. Pul up

c. Vertical jump

d. Sit up

e. Lari

Gerak dasar lokomotor pada permainan bola kasti adalah……

• Berjalan dan beristirahat

• Berjalan dan berlari

• Mengumpan & berlari

• Mengumpan & istirahat

Untuk melatih kekuatan otot punggung adalah...

• Situ up

• Pull up

• Push up

• Back up

Benda tersebut adalah alat yang digunakan dalam permainan . . . .

• Tenis meja

• Bulu tangkis

• Kasti

• Rounders

Nomor-nomor lari jarak pendek adalah….

• 100,200, dan 400 M

• 200,300, dan 500 M

• 400,500, dan 600 M

• 800, 1500, dan 3000 M

• 1500, 3000, dan 5000 M

4.Sepak Bola adalah jenis dari olahraga bola ?

• besar

• sedang

• kecil

• lebar

Membuang bola ketika ada pemain tergeletak, adalah salah satu penerapan nilai-nilai dalam sepak bola, yaitu….

• Kerja sama

• Pantang menyerah

• Fair Play

• Sportivitas

• Kerja keras

Senam ritmik disebut juga senam

• ketangkasan

• Lantai

• Irama

• Alat

Sikap awal dalam pencak silat adalah....

• Tangkisan

• Kuda kuda

• Pukulah

• Elakkan