UTS KLS 8

Gerakan sit - up bertujuan untuk......

• melatih otot punggung

• melatih otot lengan

• melatih otot perut

• melatih otot tungkai

Naik turun bangku dengan cara kak satu persatu naik dan turun bangku dengan tujuan....

• daya tahan anggota badan bagian bawah

• melatih kekuatan

• melatih kelentukan

• melatih keseimbangan

Lari berkelok kelok bertujuan untuk.....

• melatih kelincahan

• melatih kekuatan

• melatihan daya tahan

• melatih kecepatan

Aktivitas meluruskan kedua kaki sambil duduk sambil menarik handuk secara berpasangan bertujuan.....

• melatih kekuatan

• melatih keseimbangan

• melatih kelincahan

• melatih kelentukan

Aktivitas menopang pinggul dari posisi tidur telentang menggunakan tangan hingga pinggang melenting bertujuan untuk.....

• melatih keseimbangan

• melatih daya tahan

• melatih kelincahan

• melatih kelenturan

Gerakan kayang bertujuan untuk

• melatih kekuatan

• melatih kelincahan

• melatih keseimbangan

• melatih kelenturan

Presentasi intensitas latihan untuk mendapat kebugaran paru dan jantung adalah...

• 30-45% dari detak jantung maksimal

• 75-85% dari detak jantung maksimal

• 45-65%dari detak jantung maksimal

• 95-100%dari detak jantung maksimal

Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah

• naik turun bangku

• meluruskan ke dua kaki ke depan

• mengangkat badan pada palang tunggal

• mengangkat kedua kaki dari posisi duduk

Posisi badan yang benar saat melakukan lompat taliuntuk melatih kelincahan adalah...

• membungkuk

• meliuk

• tegap

• melenting

Posisi badan yang benar saat melakukan gerak meroda adalah....

• menyamping

• disilangkan

• tegap

• dibungkukkan