TEST 1 - CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHỦ ĐỘNG

Ăn uống đúng khoa học là:

• Ăn những món ngon và khoái khẩu.

• Ăn đúng - đủ - đều và dinh dưỡng tế bào.

• Ăn những món ăn tiện cho công việc

Nhà mình chọn cấp độ ăn nào?

• Ăn no

• Ăn ngon

• Ăn ngon và ăn để khỏe mạnh

Học ăn rồi mới ăn sẽ giúp chúng ta:

• Khỏe mạnh. Lão hóa lành mạnh.

• Dự phòng bệnh tật

• Hỗ trợ giai đoạn chữa bệnh.

• Tất cả các đáp án

GIẢI PHÁP GIẢM CÂN NÀO LÀ AN TOÀN NHẤT?

• GIẢM CALO - KHÔNG GIẢM THỨC ĂN

• NHỊN ĂN

• GIẢM TOÀN BỘ CƠM/ TINH BỘT

• CHỈ ĂN RAU XANH

ĐỂ ĐẠT ĐƯỢC MỤC TIÊU VỀ VÓC DÁNG VÀ SỨC KHỎE, ĐIỀU QUAN TRỌNG NHẤT LÀ:

• CÁC HLV HƯỚNG DẪN

• THỰC HIỆN ĐÚNG GỢI Ý BỮA ĂN

• SỰ NỖ LỰC CỦA CHÍNH BẢN THÂN

BẠN UỐNG BAO NHIÊU LÍT NƯỚC TRONG MỘT NGÀỲ?

• TÙY THEO NGÀY, KHI NÀO KHÁT THÌ UỐNG

• KHOẢNG 2 - 3 LÍT

• UỐNG THEO CÔNG THỨC TÍNH: 0,4L x số kg cân nặng

• UỐNG 1,5 LÍT

NHỮNG THỜI ĐIỂM NÀO CẦN UỐNG 1 LY NƯỚC?

• SAU KHI NGỦ DẬY

• TRƯỚC KHI ĐI NGỦ

• TRƯỚC KHI ĐI TẮM

• TRƯỚC KHI ĂN

• TẤT CẢ CÁC ĐÁP ÁN

CHỈ SỐ ĐƯỜNG HUYẾT CỦA THỰC PHẨM LÀ:

• TỐC ĐỘ CHUYỂN HÓA THÀNH ĐƯỜNG TRONG MÁU CỦA THỰC PHẨM.

• TỐC ĐỘ CHUYỂN HÓA THÀNH MỠ CỦA THỰC PHẨM

• TỐC ĐỘ CHUYỂN HÓA THÀNH CƠ CỦA THỰC PHẨM

ĐỂ PHÒNG VÀ CẢI THIỆN BỆNH TIỂU ĐƯỜNG, CHÚNG TA NÊN ĂN CHỦ YẾU THỰC PHẨM CÓ CHỈ SỐ ĐƯỜNG HUYẾT (GI):

• CAO, GI >70

• TRUNG BÌNH, GI=56 ĐẾN 69

• THẤP, GI<56

• KHÔNG CẦN CHỌN, ĂN THEO NHU CẦU, SỞ THÍCH

BỮA ĂN LÀNH MẠNH - F1 CÓ CHỈ SỐ GI:

• CAO, GI >70

• THẤP, GI = 17 ĐẾN 29

• TRUNG BÌNH, GI=56 ĐẾN 69

• KHÔNG BIẾT