Seguridad y Salud en el trabajo y trabajo remoto

¿Qué debería hacer antes en el caso de que ocurriese una situación de emergencia?

• Conocer la zona seguros y salidas de emergencia.

• Identificar las vías de evacuación accesibles para facilitar el desplazamiento.

• Mantener las rutas de vacaciones libres de obstáculos.

¿Qué debería hacer a la hora de que ocurriese una situación de emergencia?

• Mantener la calma.

• Utilizar el ascensor.

• Correr por las escaleras.

• Alejarme de objetos que podrían caerme.

• Ubicarme en la zona de seguridad.

Si realizo trabajo remoto, ¿qué medidas de prevención debo tomar para evitar que se me puedan presentar trastornos de músculoesqueléticos?

• Apoyar mis antebrazos en el escritorio.

• Utilizar reposamuñecas a fin de mantener mi brazo de forma recta.

• Ubicar mi pantalla de forma frontal para editar los movimientos de rotación de cuello.

Durante la jornada laboral, debo realizar pausas, como pausas activas estiramiento de antebrazos piernas, movimiento de cuello, muñecas y pies al menos durante 10 minutos cada 2 horas.

• Verdadero

• Falso

Si realizo ejercicio de yoga meditación estiramiento del cuerpo y ejercicios durante mis pausas activas me permitirán evitar que se me puedan presentar trastornos musculoesqueléticos.

• Falso

• Verdadero

¿Qué debo hacer para evitar la fatiga visual?

• Utilizar la luz artificial, aún así saliera el sol por mi zona

• Utilizar la luz natural, complementándola con luz artificial.

Realizar pausas activas visuales ayudará a que descanse mis ojos por estar

expuesto un largo periodo de tiempo frente a la pantalla ya sea de la laptop, computadora, celular o televisor.

• Verdadero

• Falso

¿Qué medidas debo tomar para evitar el estrés o el sentimiento de aislamiento?

• Almorzar frente a la computadora.

• Comunicarme por teléfono o videollamada con mis familiares y amigos.

• Buscar entretenerme con actividades que distraiga mi mente.

• Mantenerme informado y ver televisión todo el tiempo.

• Realizar alguna actividad física: yoga, meditación, ejercicios; o también actividades manuales.

¿Qué recomendaciones le darías a tu compañero de trabajo para evitar el estrés y el sentimiento de aislamiento, en caso tuviera hijos?

• Permitir que los niños utilicen la tecnología incluyendo las redes sociales y YouTube para entretenerse todo el tiempo que quisiesen para evitar futuras interrupciones durante la jornada laboral.

• Incluir a los niños en la rutina la actividad domésticas de orden o limpieza.

• Buscar cuentos o historietas que permitan explicarle a los niños sobre las situaciones de emergencia (tales como el coronavirus, lavado de manos).

• Escribir el horario de manera creativa.

• Generar un "código de trabajo" con los niños para que sepan cuándo no pueden ser atendidos al 100% por encontrarse el padre en alguna reunión de videoconferencia.

Y frente a otros riesgos, ¿qué medidas de prevención les recomendarías a tus compañeros de trabajo?

• Mantener el orden en la limpieza de tu zona de trabajo.

• Tratar en la manera de lo posible de aislar focos de ruido como vehículos u otros.

• No acercar bebidas o líquidos a la computadora para evitar caídas accidentales y posibles cortoscircuitos.

• No recargar los tomacorrientes para evitar sobretensión.

• En caso ellos tuviesen escaleras en su domicilio, recomendarle que siempre baje usando tres puntos de apoyo, utilizando las barandas.