PTS PJOK 22/23

berapa lamakah waktu yang di butuhkan untuk kesegaran jasmani selain atlet?

a 20 menit

b. 30 menit

c. 40 menit

d. 50 menit

• a

• b

• c

• d

untuk mencapai kesegeran jasmani selain atlet berapa kalikah latihan dalam sminggu ?

a. 2 kali seminggu

b. 1 kali seminggu

c. 3 kali seminggu

d. 4 kali seminggu

• a

• b

• c

• d

apa rumus denyut nadi maksimal?

a. DNM=UMUR-220

b. DNM=220-UMUR

c. 220=UMUR-DNM

d.. UMUR= DNM-220

• a

• b

• c

• d

apa sajakah alat - alat yang di gunakan untuk angkat beban?

a. trackmil, skipping dan sprint

b. jogging, aerobik dan bola medicine

c. trackmil, domble dan jogging

d. dombel, barbel dan bola medicine

• a

• b

• c

• d

aktifitas apakah yang di tujukan pada gambar tersebut?

a. sit up

b. push up

c. pulp up

d. kayang

• a

• b

• c

• d

gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah...

a. menekuk dan meluruskan kedua kaki

b. menekuk dan meluruskan badan

c. meliuk dan meregangkan badan

d. menekuk dan meluruskan badan

• a

• b

• c

• d

gerakan yang benar saat melakukan gerakan sit-up adalah...

a. mengangkat badan dari posisi terlentang

b. mengangkat pinggul dari posisi duduk

c. mengangkat bahu dari posisi tidur

d. mengangkat pinggang dari posisi duduk

• a

• b

• c

• d

aktifitas apa yang di tunjukan gambar tersebut?

a. push-up

b. pulp up

c. sit-up

d. kayang

• a

• b

• c

• d

bentuk latihan untuk ketahan dan daya tahan kaki adalah...

a. mengangkat badan pada palang tunggal

b. naik turun bangku

c. meluruskan kedua kaki ke depan

d. mengangkat kedua kaki dari posisi duduk

• a

• b

• c

• d

pendaratan kaki yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otok kaki adalah....

a, telapak kaki

b. tumit kaki

c. pinggir telapak kaki

d. ujung telapak kaki

• a

• b

• c

• d