中二健身課MC

在健身室裏，你應該穿著甚麼服裝？

• 校服和皮鞋

• 體育服和運動鞋

• 校服和運動鞋

• 體育服和皮鞋

以下不是初中生建議做的健身訓練？

• 速度梯

• 跑步機

• 50KG挺舉

• 反應燈

在做高難度訓練前，你應該做甚麼？

• 隨便做，沒關係

• 自己練習

• 經過教練或老師指導

• 跟別人學習

在使用健身器材時，你應該注意甚麼？

• 鏡子的角度

• 周圍的安全

• 自己的外貌

• 有沒有朋友陪伴

以下那一項不是使用健身室的注意事項？

• 注意個人衛生

• 使用器材時盡情大喊大叫

• 應穿著合適體育服和運動鞋

• 注意周圍的安全

完成運動後，你應該做甚麼？

• 趕快離開健身室

• 沒關係，把器材隨便放就好

• 收拾好器材

• 等待教練或老師收拾

運動對控制體重有甚麼幫助?

• 增加熱量攝入

• 減少肌肉量

• 消耗多餘熱量，增強肌肉，改善身體組成，有助於控制體重

• 增加體重

減壓對控制體重有甚麼幫助？

• 減少因壓力而進食過多的情況，減少熱量攝入

• 增加因壓力而進食過多的情況，增加熱量攝入

• 增加肌肉量

• 改善身體組成

重量訓練對於控制體重的好處是甚麼？

• 增加脂肪量

• 降低代謝率

• 增加肌肉量，提高代謝率

• 降低心肺功能

高強度間歇訓練(HIIT)的訓練方式是甚麼?

• 長時間進低強度運動

• 短時間內進行高強度運動，然後進行短暫休息

• 快速反復爬樓梯

• 慢跑