UD 5: ELABORACIÓN DE PROGRAMAS DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

Es el conocimiento que tenemos de nuestro propio cuerpo, tanto en parado como en movimiento, en relación a las diferentes partes y el espacio que le rodea

• Esquema corporal

• Estructuración espacio-temporal

• Equilibrio

• Coordinación

Aquellos trabajos en diferentes situaciones donde se experimente con situaciones estáticas o dinámicas y se modifique la base de sustentación (a uno o dos pies, con apoyo de manos…) nos sirven principalmente para trabajar...

• Esquema corporal

• Estructuración espacio-temporal

• Equilibrio

• Coordinación

En un circuito con carrera en zigzag, saltos y paso de valla, donde se requiere velocidad para completar el circuito en el menor tiempo posible, fuerza para frenar el movimiento e iniciarlo, flexibilidad para pasar por debajo de las vallas y resistencia para mantener la intensidad sin fatigarse. Además de equilibrio para no caernos, coordinación para dar los pasos adecuados y no chocar contra los obstáculos. Podemos decir que estamos trabajando...

• La orientación

• La velocidad de reacción

• La agilidad

• La diferenciación

La cantidad total de kilogramos levantados o la duración total del entrenamiento, son ejemplos de...

• La intensidad de entrenamiento

• El volumen de entrenamiento

• La densidad de entrenamiento

• La frecuencia de entrenamiento

Es la cantidad de trabajo de entrenamiento realizada por unidad de tiempo y se fija según un porcentaje sobre el máximo nivel alcanzable.

• El volumen

• La intensidad

• La densidad

• La frecuencia

Es la relación entre el tiempo de ejercicio y de descanso.

• El volumen

• La intensidad

• La densidad

• La frecuencia

Hace referencia a la necesidad de realizar una práctica significativa, haciendo a los participantes saber por qué y para qué entrena

• Principio de la participación activa y consciente

• Principio de la multilateralidad

• Principio de la especialización

• Principio de la individualización

Se refiere al trabajo simultáneo de las diferentes capacidades físicas, distintos patrones motores y metabolismos implicados, buscando el desarrollo integral del individuo

• Principio de la participación activa y consciente

• Principio de la multilateralidad

• Principio de la especialización

• Principio de la individualización

La elevación gradual de las cargas en el entrenamiento, la complejidad de los movimientos y el crecimiento de nivel de tensión psicológica son ejemplos de aplicación del...

• Principio de progresión

• Principio de continuidad

• Principio de la especialización

• Principio de especificidad

El principio que habla de la correcta sucesión de estímulos con los intervalos de descanso apropiados es...

• Principio de progresión

• Principio de continuidad

• Principio del entrenamiento a largo plazo

• Principio de especificidad